|
|
|
|
|
HP:1987
注册日期:2007-06-03
状态:离线 |
|
|
2007-07-02 10:25 |
21岁～25岁的身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。
健身方法：应该多参加形体健美培训。因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时，肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多能量。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
HP:1987
注册日期:2007-06-03
状态:离线 |
|
|
2007-07-02 10:27 |
星期一
本回复由第一眼淑女编辑于2007-7-2 10:28:08 |
|
|
|
|
|
|
|
|
HP:1987
注册日期:2007-06-03
状态:离线 |
|
|
2007-07-02 10:30 |
星期二
◎TIP：把这张日程表贴在家中，每完成一项就勾掉一项，胜利就在前方，加油！
本回复由第一眼淑女编辑于2007-7-2 10:31:21 |
|
|
|
|
|
|
|
|
HP:1987
注册日期:2007-06-03
状态:离线 |
|
|
2007-07-02 10:33 |
星期三
◎TIP：周三是一周忙碌中心日，适时犒劳一下自己，给自己30分钟的“纵容”时间，例如：去做足疗按摩或者和同事一同品尝美味的下午茶。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
HP:1987
注册日期:2007-06-03
状态:离线 |
|
|
2007-07-02 10:39 |
星期四
◎TIP：学会聆听身体发出的信号，锻炼10分钟后，休息一下，仔细体会身体的感受，是依然精力充沛，还是已经筋疲力尽？快餐、电视也许会带给你暂时的快乐，但也会使你陷入困境，不如做点其他事情，像散步、喝一杯水，它们会使你感觉更好！
|
|
|
|
|
|
|
|
|
HP:1987
注册日期:2007-06-03
状态:离线 |
|
|
2007-07-02 10:41 |
星期五
◎TIP：清晨大口呼吸10次，要知道深呼吸不但可以使身体得到充分放松，还能带给你充沛的氧气，令你神清气爽。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
HP:1987
注册日期:2007-06-03
状态:离线 |
|
|
2007-07-02 10:42 |
星期六
◎TIP：考验一下自己，去做一件之前你觉得相对较难的事情，比如和领导谈心。每月一次的小挑战能够不断加强你的自信。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
HP:1987
注册日期:2007-06-03
状态:离线 |
|
|
2007-07-02 10:43 |
星期日
休息日！每周给自己一个完全放松的时间，睡觉、看书、郊游，甚至发呆，想干嘛干嘛，只要不要暴饮暴食就OK！为了防止发胖，在饮食时要做到：
1、少食多餐。少食多餐者的体重比一日三餐者瘦得快。吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥。晚餐少吃。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。
2、多喝水。每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。
3、吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
HP:1987
注册日期:2007-06-03
状态:离线 |
|
|
2007-07-02 10:43 |
减肥时穿衣提示：专家建议平时可以多穿瘦身衣裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识，也会下意识地保持优美姿态。但内衣裤不要太过紧身以免无法透气。
|
|
|
|
[图片附件] 
