MM丰胸 4个月从A到D

  我开展自己制定的全方位丰胸计划以来，三个月半，从A75三级跳到D70.我觉得自己之所以有这么好的效果有2点很重要的原因：

　　1、找到了适合自己的丰胸方法。

　　2、持之以恒，坚持不懈。

　　先说说基本情况：我26岁，162cm ,47kg 。小的时候，由于父母工作忙，没时间照看我，就把我放在随便什么阿婆家里寄养。反正也不是自家小孩，阿 


婆们只要弄点青菜米饭喂饱我就可以了，所以到读书之前我身上凸出的排骨可以当搓衣板来用。

　　更要命的是，那时候我习惯趴着睡，严重阻碍了MIMI的发展，因此初中毕业的时候虽然我各方面都发育得很正常，唯独平胸。我还记得当时班级里的女同学都戴文胸了我还没有，就跑回家婉转地要求戴，结果我那个D杯的妈白了我一眼说：你这么小戴了也没用阿。 虽然破罐子破摔，但我还年轻，还想多活两年。有些方法太极端风险太大了，我看到有个JM说她用那个S什么T的东西，第二天胸就涨痛到不得不解开文胸透气我就一头汗，我还是选择自己适合的再全面组合一下。先总结自己的情况：

 

  第一呢，本人体质还是不错的，很少感冒，吸收也好，一吃就胖，嘴巴又馋，所以食补应该蛮适合我的，嘿嘿。其实那时候我一直没胃口，没努力就瘦了不少，本来想保持革命果实的，不过为了丰胸就管不了那么多了，毕竟身体里没有料，要MIMI大难度也太大了点。那种超级瘦子又波涛汹涌的魔鬼身材如果是自然的，那我只有边流口水边感叹天生尤物阿，可惜十有八九是盐水袋垒出来的。
 

  第二呢，我是典型的气血不足的类型。小时候得过贫血，老是头晕，后来发育带掉了，不过一年四季手脚冰冷，冬天没有热水袋就活不下去，夏天倒是省电了，不开空调不吹电扇也不出汗。脸色很白，在家的那段时间我妈说我脸苍白得都泛荧光了(她老人家还真会用形容词)。MC倒是挺准的，就是近两年有血块，而且第一天带下不畅，那个难受全世界只有女人才能体会了。我打算用有行血活血的中草药丰胸的同时一并解决。
 

  第三个情况和第二个也有联系，女孩子没几个爱运动的，血液循环慢，上半身羸弱的狠，扁扁的(我下围68)。去买内衣的时候，店长看我猫着背的姿势，极为不爽，就给我上了一课，她说如果长期猫背MIMI上面的胸大肌就会萎缩，撑不出来，MIMI就不坚挺，就算不大视觉上还会有下垂的感觉。我照照镜子，MIMI上面既没有脂肪也没有肌肉就知道她说的有道理。因此，懒人缪斯咬咬牙在丰胸计划里加上了运动(特别是俯卧撑)一项。 

  第四呐，就是胸型了。我比较合算骨架小，不显胖，其实自己知道，背上的肉一把一把的。前面也说过，以前是趴着睡觉的，胸型外扩，洗澡的时候BT一下，试者用手把扩在边上的MIMI推到中间去，原来，原来，原来我也是可以有乳沟的。。。。。。结论是，如果胸型好看点，就算CUP不大也会很显凸。你看人家朱茵，性感吧？其实她自己承认只有B，但是因为胸型好，多漂漂阿。经过调查，我认为最安全的改变胸型的方法就是按摩大法修正内衣。

 

  第五，好了，最后一项了。偶脑袋上的毛又细又少，手臂上的毛却跟野人似的，脸上还冷不丁地就冒几颗豆子出来，看过帖子的JM一定知道了，偶也是少雌激素的人(不过以上症状不是判断的唯一标准，还是需要大家理智地自我症断)。我就跑去找咱一家子的私人医生：我姨夫，他是看着我长大的，也没什么不好意思地了，直接问偶要UP咋办？他给出的意见就是吃植物异黄铜。这里要强调的是吃天然的植物的异黄铜，也就是含有这个成分的东西，比如JMS都知道的葛根、木瓜。因为人工合成的纯异黄铜是给35以上的以抗衰老为首任的女性用的，而且用的时候量也是很小心的。
 

  在论坛上潜水补课研究方案将近一个多月后我开始付诸行动。因为家里世传的中药房我一直很相信中医，托人弄到一个据说很有效的中药方子后就每天很起劲的熬着喝，可是坚持不到几个月我就不行了，整个房间整天就笼罩在中药味里面不说(那个药的味道实在是不敢恭维，虽说当归甘草里是有甜味的，但喝多了嘴一凑到碗边就想。。。。。。不过办法是懒人想出来的，在家里人的帮助下我把中药精炼、提取以后做成胶囊，这样，吃起来就方便多拉，可以坚持得下去。吃了第一个礼拜就感觉开始涨胸，我不得不承认中药丰胸真的很不错，不但安全而且效果也很明显：  

1、打通了我的乳腺，现在MIMI已经没有压痛了，硬块也摸不到了，只要以后护理得好应该不会再复发的。

　　2、内分泌正常了，初期，很多小细节的变化自己最清楚。 潇雪推荐：冷水拍胸 提升晕色和形状

　　3、刺激刺激素分泌，后期，MIMI时时觉得涨张的，一有感觉我晚上就拿尺出来量，嘿嘿，挺匀速的，基本上一礼拜长1CM．

　　坚持：4个月。　效果：10分有效。  

窈窕辣妹12条减肥公约

1.严格记录每天吃下的东西，渐渐地你会发现到记录下来的食物越来越少了。

　　2.除非你真得过胖，否则与其减少体重，不如说减少尺寸更好吧！如果说你的体重减少了，可是却留下松垮垮的线条，那真是太冤枉了，说穿了，就是少了运动这一环哦！

　　3.学习消耗热量--运动。只要肯动就行，从最想瘦的地方开始。

　4.记得随时缩小腹。小腹缩久了，不但赘肉没有了，线条变好了，胸也会自然而然的挺起来！

　　5.尽量少去有“自助餐”的餐厅。再有毅力的人，一旦去了……

　　6.养成细嚼慢咽的习惯。一句话，细细嚼慢慢咽，瘦子吃东西都是很慢的。

　　7.三餐的热量应是递减的。唉！请你想一下转换脂肪的过程吧！

　　8.坚持不吃夜宵。再清淡的夜宵都会让你的减肥计划功亏一篑。

　　9.多喝水，多喝水，多喝水，多喝水，多喝水……这项内容肾功能不佳者勿仿。

　　10.远离酒品。酒是减肥者的超级障碍。

　　11.用餐尽量清淡，少放调味料。口味重的菜会另你胃口大开。

　　12.确认正确的“日常姿势”。不良的姿势绝对会破坏身体线条。 
 

一个慢跑减肥计划

  可以肯定的是,慢跑和快走都是可以达到全身减肥目的的方法之一。同时，你的减肥计划也是可行的，而且减肥要求不高，也是近期就能实现的。仅仅减3公斤，有半月或者一个月足矣。
  其次，从减肥的效果上看，要想达到全身减肥的目的，就要做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动，包括慢跑和快走。 

  关于心率的自我测试办法是：盯住表的秒针,并将一只手的食指和中指摸手腕部的桡动脉或下颌骨（下巴）的颌下动脉或置于颈部可以感觉到脉搏的地方，找到脉搏以后，盯住表的秒针开始数脉搏的跳动次数直到秒针达到10秒钟，将所得的次数乘以6就得到你的心率（次/分钟）。当然如果经济条件允许的话，佩戴心率表会更加理想。
  再次，从减肥的时间上看,减肥的最佳时间为饭后45分钟，即在20分钟内快走行程1600米，最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟，则减肥效果更佳。这个时间段你要好好把握好。同时注意合理饮食，相信你的减肥计划一定会成功的。
运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。


 

  要增加肌肉的活动，就需要增加热量，这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”，改变肌肉与脂肪的比例。运动可以刺激脂肪的消耗，通过神经、体液的调节促进脂肪代谢。运动可以降低血脂，使血液中的胆固醇及甘油三酯降低，减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积，减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生率。运动有助于改善心肌代谢，从而提高心肌工作能力，使心肌收缩力加强，增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力。运动可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，也有利于“燃烧”多余的脂肪。

  运动为什么能减肥，主要是通过两个方面来实现的：
 

一、调节神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。

二、增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。
 

运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点：

  1.因人而异。减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目。

  2.循序渐进。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。

  3.准备充分。每次锻炼前应该做一些准备活动，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加，心脏输出的血液增多，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。

  4.活动适量。运动量太小，达不到减肥目的，运动量过大会出现副作用，特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。运动时不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。

 

  5.练后放松。放松活动又叫整理活动，每次运动结束后或运动间歇，做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢的活动，使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常。

  6.持之以恒。体育锻炼一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于减肥与健康。儿童锻炼，家长应该督促，并以身作则，身体力行。

  7、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它，你不可“狼吞虎咽”。

  8、与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。

  9、平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。

 

10、可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。

11、尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。

12、把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。

13、适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。

14、所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。
 

15、对于减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和障碍列出一个清单并写出当它们一旦发生时你的应对之道。经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切，所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。

16、向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。另外，不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉。

17、不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。

18、不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。你不可能也不应该做到这一点。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。

19.运动对减重相当重要，而且对我们身体还有很多好处，根据相当多的研究指出，运动确实可以降低血压、血脂肪及血糖，进而减少糖尿病、心脏病及脑中风的发生，同时运动能让我们心肺功能增加，肌肉看起来比较匀称，对自己的满意度增加，精神科医师也告诉我们，运动可以缓和压力，减少忧郁症的发生。 

  虽然运动有这幺多好处，但最常被质疑的一点是，运动了半天，体重反而上升，效果不好，刘灿宏解释，有部份的人做某些运动会促进食欲，例如游泳及打球，可能消耗的热量都还比不上吃进去的热量多，此外，没有持之以恒，或是没有达到该有的运动量，最重要的是，做错了运动。

  运动的方式有很多，可大略分为无氧运动及有氧运动两大类，无氧运动例如举重、快跑、跳高等，这些运动的目的是让肌肉更结实，减肥效果非常有限；反之，有氧运动，例如快走、慢跑、骑脚踏车等，可以让心跳持续性加速，提高新陈代谢率，进而达到燃烧脂肪的效果，这一类的运动才是适合减肥的运动。

  运动并不限定在健身房或运动场，其实在家中或附近公园都是理想的运动场所，在家中可买一部简单型的立定式脚踏车或跑步机，在公园则建议快走，运动时熟记「333原则」，即每周运动三次，每次三十分钟，心跳达到一百三十下，如此减重效果，应该不亚于上健身房。  

不吃夜宵就行 

[size=5]  美女,分享得很棒.我女儿6岁了,我胸部下垂得很,最恼人的是有小叶增生,你的中药配方是怎么开的,再如何把中药做成胶囊啊!望赐教!谢谢
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我是转贴的啊~~~是别人那看见转来的啊~~~