我的永不气馁的第101次减肥

    还在为你的第100次减肥以失败告终而烦恼吗？别气馁，把烦恼抛在脑后，人不爱瘦天诛地灭！为你介绍时下最新流行的两种减肥方法，选择一下，看哪种适合你。第101次减肥现在开始！再见面，无论正面、侧面，都是完美弧线。一定要让他们傻眼！

　　●令肠胃变干净的酸奶断食法
　　
    ◆断食法的渊源 


　　断食在古代中国、印度可谓历史悠久，是很多潜心修炼的高人所采用的养生方法。古人认为，人类生存靠的是“气”，而这“气”是可以由很多物质转化而来的，食物只是其中一类，现在的人基本上只能靠食物来维持生命。而在远古时期，动物和人只有在饿的时候才吃，而如今饮食已变成了一种习惯，很多时候，我们分不清有多少吃进去的食物。是身体必需，还是为了“解馋”？
　　因进食过量使得身体所需构成了不平衡，给身体内脏器官增加了很大负担，过多的营养积存在体内，造成了肥胖与毒素堆积。
　　所以，断食的理论之一是：也许我们要的不如我们吃的那么多。另一方面，人是通过多种渠道采集能量的，例如空气和水，一个高级的生命从来不是只有食物这种唯一的能量来源，而同时开发几个渠道是我们对生命的一种训练。古代的高人认为在短时间断食之后，人的其他能力就有可能被开发出来。怎么样，神奇吧？

 

◆酸奶断食法
　　酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。
　　在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。

　　◆减肥原理：
　　肠胃得到休息，体内环境得到清理。平时，因为我们吃得过多，所以体内经常囤积大量的消化物，有便秘烦恼的人也越来越多，这其实也是因为吃得过多而造成的。肠胃24小时不间断地工作，过于疲劳，排泄能力就相应地减弱。
　　酸奶断食法是在肠胃得到休息的同时，清理一下胃以及因为饮食过量和不规则的饮食习惯打乱的肠内环境，此外，对便秘也有明显的改善效果，而且实行断食还能调整、控制体内所有机能自主神经的平衡性。
　　现代人因为不规则的生活和各方面的压力，破坏了自主神经的平衡，如果平衡得到了调整，代谢机能也就变得活跃起来，所以脂肪也容易燃烧，那么就能自然而然地取得减肥的效果。相比其他断食法，断食会因为没有吃下固体食物而觉得难受。但是“酸奶断食法”却有“吃”的感觉，所以是一种比较能够轻松进行的断食法。
　　◆适宜人群： 高血压、高血脂、早期冠心病患者，便秘患者，肥胖者、经常感冒的人，最适宜那些不进食不行又嫌做饭很麻烦还要减肥的人。
　　◆不适宜人群：贫血、低血压、低血糖患者。  

◆瘦身关键：
　　1、首先要有积极乐观的精神状态，坚信自己会通过这次断食，变得更加健康苗条。
　　2、在酸奶减肥期间，早餐只能吃新鲜水果，午餐和晚餐是250克的低脂酸奶，如果饿了，可以吃低热量的水果或喝水。结束减肥期后，不能马上吃油腻的食物，先吃流质的食物，如牛奶、稀饭后，再慢慢复食。
　　3、断食期间，饮用酸奶要适量，不能过多。
　　4、在断食期间及前后，要尽量把生活安排得轻松和平淡，注意不能做剧烈的无氧运动。
　　◆专家点评
　　据美国研究学家考证，在牛奶制品中含有丰富的钙，这种矿物质有瘦身的效用，长期饮用牛奶和食用牛奶制品的人，与不喝牛奶的人相比不容易发福。对于考证结果的核实，美国营养学家做了一组测试，测试结果表明，长期食用酸奶的这一组人体重减少了5公斤，几乎是不食用酸奶那一组减肥效果的一倍多。而且食用酸奶的这一组不仅减轻了体重，也减少了三分之二的肌体脂肪。
　　从热量观点来看，喝低脂酸奶一天仅仅有320卡左右，和正常人一天约摄取2000卡热量相比，少了很多，的确有可能瘦下去。另外，酸奶有健胃整肠的效果，对有便秘习惯的人，可促进排便，因而减轻体重。
　　但也有营养师表示：近年来，有关酸奶的新发现相当多，包括可以降低胆固醇，强化免疫系统，但是，却没有包括可以减轻体重。这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良；而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有反弹的可能。
 

●延缓衰老的血型减肥法
　　最近一种新的减肥论调大行其道，引起了医学界的广泛注意。就是康涅狄格州自然疗法专家彼得·德戴蒙（Peter Dadamo）医生倡导的血型饮食减服法。彼得·德戴蒙（Peter Dadamo）曾被美国自然医学会选为1990年度自然疗法医师。他提出的这个减肥法针对不同血型，提供不同的饮食，在减轻体重的同时还可以减缓老化，也可以预防癌症及心脏病。
　　◆减肥原理：
　　根据彼得·德戴蒙的理论，如果与自身不同血型的血进入了人体，人体的免疫系统就会产生抗体，去抵御外来的血球，致使血球聚集在一起，或是“粘”在一起，众所周知这将导致极其严重的后果，如：器官衰竭，甚至死亡。同样，如果人们吃错了不适合自己血型的食物也会影响血液凝结，尤其是外源凝结素，容易造成很多问题，包括心脏病及癌症，都是因为血液凝结之故。目前，彼得的血型减肥法在亚洲大行其道，小编对各国研究成果进行了汇总，有兴趣的话你不妨试一试。
　　▲O 型
　　起源：最古老的血型。O型的祖先是公元前4万年左右出现的克罗玛尼亚人，大约10万年前在全世界大部分地区只有O型血的人群。
　　性格：O型血的人自信心强，意志力也强，充满活力，但是具有善变的个性，容易厌烦。
　　饮食：对O型人来说激烈的运动和富含动物蛋白质的食物是不可缺少的，他们可以通过吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来达到控制体重的目的。
　　至于谷物、豆类和其中像卷心菜和土豆之类的蔬菜，对减轻O型人的体重没有什么功效。
 

成功减肥的25个小窍门

  成功减肥的25个小窍门想不想“身轻如燕”且决不“反弹”？试试如下小窍门，真是有效看得见！
　　★ 1、每次就餐前至少要喝1杯水。
　　  ★2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。
　　★3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
　　  ★ 4、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
　　  ★ 5、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另外，过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。
 

  ★6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。
　　★7、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
　 ★8、经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。
　　★9、可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。
　　★10、在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。  

★11、在自己的减肥食谱中“清除”掉毫无益处的蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。
　　★12、经常进行以锻炼下身肌肉（主要指你的臀部和大腿）为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。
　　★13、不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。
　　★14、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它，你不可“狼吞虎咽”。
　　★15、与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。
 

  ★ 16、平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。
　　★17、可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。
　　★18、尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。
　　★19、把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。
　　★ 20、适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。
 

★21、所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。
　　★ 22、对于减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和障碍列出一个清单并写出当它们一旦发生时你的应对之道。经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切，所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。
　　★ 23、向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。另外，不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉。
　　★24、不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。
　　★25、不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。你不可能也不应该做到这一点。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。
 

怎样成为“S”女人

      怎样才能成为现在流行的“S”型的女人呢？　　
　　虽然减肥一直是人们日程上的必修课，也尽管减肥的人们决心何等的坚强，手段千招万式，可谓千辛万苦，但是结果都一样：要不，不见半点成效；要不，是适得其反，越减越肥。 　　
　　秘密就是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水。这是保持曲线美的关键。事实的确如此，专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐和夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官都基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐吃下的东西需要5个小时才能完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以牢记晚上九点以后绝对禁止进食，洗个美容澡或者活动一下身体，养成习惯后，窈窕就离你不远了！
 

  下面再给您介绍几种简便易行，短时间内瘦身，塑身的方法，让你享受"S"型女人魅力所带来的快乐！ 　　
　　1. 洗浴。每周用天竺葵精油、百里香、 迷迭香选出一样或混合多泡澡。足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。此增高体温，提高新陈代谢。
　　小编推荐：五个小秘方泡出绝对窈窕 　　 善用沐浴进行瘦身
　　2. 饮食。从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红塘，蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等。 　
　　小编推荐：分食法彻底瘦身主义 　　女性瘦身饮食一至七原则
　　3. 喝水。多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或凉的食物，那么切记之前你要先喝一杯热水才好，决不能空腹就食用。 　
　　4. 习惯。每次吃东西的时候要慢慢进食，同时饮用一些白开水，这样肠胃很快就会有饱胀感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 　　
　　5. 唱歌。从丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。 　　
　　6. 运动。最理想的运动方式就是，我们每天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下，做原地跑步，并且时间要持续在半个小时以上，这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸。  

七天减肥3一5公斤

想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。

　　1．全流质减肥法
　　这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。

　　2．苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法


    每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。

　　3．无糖减肥法
　　可以吃的食物：
　　肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可）。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。

　　不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

　　上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

　　此法最适合消除腰部。腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。

 

劲减24斤 中年网友减肥记

我今年42岁，在减肥前，我的身高155CM，体重61公斤。血压高，血脂高，还有轻度脂肪肝。2004年8月，去云南旅游，刚到昆明，爬了一趟西山，就出现了高原反应，当时头痛剧烈、恶心、呕吐，到医院急诊测血压高，就给以吸氧、输液等。那天我躺在病床上，有一种频死的感觉。真是太难受了。我的身体还不如一个60岁的老太太。真是悲哀！

　　回到家后，我就下决


心减肥，想改变自己早衰体质。先到图书馆查相关资料，也买了一些书回家看。其中有一本书给了我力量，书名《我要终身美丽,135天瘦身日记》，内容是讲一个香港女孩，用10个月时间，将体重从114公斤减到59公斤，书中还列出了她每天的食谱。从2004月中秋节开始，就开始我的减肥计划了。每天低脂、低盐、低糖饮食。

　　相关阅读：绿茶粉＋优酪乳 劲减30斤

　　我的具体做法是：

    一 减肥的关键是要管好自己的嘴

　　不要吃油腻的食物，青菜能煮着吃的，就不要用油来炒。特别是在外就餐时，我一直坚持吃上汤青菜和蒸鱼，不碰油炸食物。早餐以淡豆浆和消化饼为主，有时候喝250毫升脱脂奶和消化饼。10点到11点感到肚子饿时吃一个苹果。中午在单位吃饭，我基本都是自己动手做，250克青菜，放一块豆腐或6个鱼丸。下午3-4点可以吃少量的饼干或水果。晚餐半碗饭、青菜、鱼或瘦肉。

    二 减肥的另一个关键是要加大运动量

　　消耗能量，提高基础代谢率。所以我每天晚上饭后一小时开始运动。一开始时是散步，过几天就可以快走了，再就是慢跑，三个月后，我每天坚持跑50分钟，在睡觉前做一些腰和腹部运动。


 

掉脂40斤 擂主减肥经验谈

半年前我来这里的时候，我是那么的胖(身高：165，体重：150)，腰围达到了2尺5、6寸，而现在我靠自己的努力减到了正常的体重（体重：106），都是靠每天来这里看姐妹们的贴子，慢慢的积累自己减肥的经验，坚持不下去的时候，看别人的贴子给自己打气，半年啊，认识我的人都说我脱胎换骨了，我真的舍不得离开，我要继续在这里保持住自己的减肥成果，也非常愿意帮助和我当初一样真正需要减肥的小妹妹们，健康减肥是最重要的，我非常愿


意把我经验告诉大家，让许多小胖妹健康漂亮起来，而且我也要继续保持住成果不反弹，一生不变才最重要啊！！

　　关于饮食：

    早餐：
　　一个煮鸡蛋、一杯牛奶或酸奶、一个水果（后来加了全麦面包一类的碳水化合物，因为少了碳水化合物，你体内的脂肪更不容易分解）鸡蛋和面包你选一样就好了.当体重减下来以后，早餐就可以适当的宽松些了。

    午餐：
　　家里做的菜，任意，但是我很少吃肉，并且尽量吃一些凉拌的菜，并可以喝一点豆浆，因为它容易让你感觉很饱并少吃别的东西，但是午餐也不能吃得很饱，8分饱足够了.但是我很馋肉，就隔一段时间，专门吃一次肉，比如，火锅，或者烤肉一类的，很容易满足的。而且，中午饭后，一定要站30分钟，或者走路，不能吃完饭就坐着，那样很容易长胖。

    晚餐：
　　一开始几乎没有。只在很饿的时候，吃一个苹果，或西红柿，或一杯酸奶，或有推不掉聚餐的时候我才吃，不过不管你吃什么，晚上一定不能吃主食。并且一定要在睡觉前3个小时吃，在晚，你就睡觉，一定不要吃。后来，体重下来一些了，就改成吃一点菜了。

　　小补充：你可以在上午或者下午的时候，给自己加一个水果，或者红枣什么的，但是也不要过量，他们都是有热量的．

 

掉脂40斤 擂主减肥经验谈

半年前我来这里的时候，我是那么的胖(身高：165，体重：150)，腰围达到了2尺5、6寸，而现在我靠自己的努力减到了正常的体重（体重：106），都是靠每天来这里看姐妹们的贴子，慢慢的积累自己减肥的经验，坚持不下去的时候，看别人的贴子给自己打气，半年啊，认识我的人都说我脱胎换骨了，我真的舍不得离开，我要继续在这里保持住自己的减肥成果，也非常愿意帮助和我当初一样真正需要减肥的小妹妹们，健康减肥是最重要的，我非常愿


意把我经验告诉大家，让许多小胖妹健康漂亮起来，而且我也要继续保持住成果不反弹，一生不变才最重要啊！！

　　关于饮食：

    早餐：
　　一个煮鸡蛋、一杯牛奶或酸奶、一个水果（后来加了全麦面包一类的碳水化合物，因为少了碳水化合物，你体内的脂肪更不容易分解）鸡蛋和面包你选一样就好了.当体重减下来以后，早餐就可以适当的宽松些了。

    午餐：
　　家里做的菜，任意，但是我很少吃肉，并且尽量吃一些凉拌的菜，并可以喝一点豆浆，因为它容易让你感觉很饱并少吃别的东西，但是午餐也不能吃得很饱，8分饱足够了.但是我很馋肉，就隔一段时间，专门吃一次肉，比如，火锅，或者烤肉一类的，很容易满足的。而且，中午饭后，一定要站30分钟，或者走路，不能吃完饭就坐着，那样很容易长胖。

    晚餐：
　　一开始几乎没有。只在很饿的时候，吃一个苹果，或西红柿，或一杯酸奶，或有推不掉聚餐的时候我才吃，不过不管你吃什么，晚上一定不能吃主食。并且一定要在睡觉前3个小时吃，在晚，你就睡觉，一定不要吃。后来，体重下来一些了，就改成吃一点菜了。

　　小补充：你可以在上午或者下午的时候，给自己加一个水果，或者红枣什么的，但是也不要过量，他们都是有热量的．

 

关于运动：
　　我一开始减的很快，后来就不行了，体力跟不上不说，体重也不变化了，于是我就开始晚上跑步，是慢跑，而且是那种在家里地上铺一块小垫子，一边看电视一边跑步，一般一个小时左右，一开始就能跑半个小时，时间长了，就能坚持在一个小时了。然后一定要做一些拉伸运动，这样能够让你缓解长时间运动，肌肉的僵硬程度，还有就是，小腿拉伸一定要做到位，这样才能够不让小腿变粗，关于运动的帖子，我们精华里面有很多，我当时就是，看到适合自己的就照着做，每天都做很多种运动，女孩子，mc的时候，不要做强烈运动，舒缓一点就比较好，我当时就是，把跑步改成走路，但是也是一样一个小时．　

　　小秘笈：如果你感觉那顿饭你吃多了，你可以在饭后喝一点蜂蜜白醋1：4比例，或者干脆喝一点陈醋。都很好用，这个，我只在一开始的时候用，后来我就不用了，因为听说，很伤胃，我自己没什么体会，不过，胃不好的妹妹，千万要以健康为主！

　　小提醒：我中间的时候走过弯路，象什么苹果餐、牛奶法什么的，我告诉你，都不管用，当时是减了，但是头晕眼花，低血糖的症状非常明显，最失望的是你一吃东西，你的所有努力都白费了，你减下去体重几倍的翻回来，所以我建议你还是不要用的好。
　　
　　关于平台期

　　我基数大，一开始很好减，后来就慢了，需要很大的耐心等自己慢慢瘦下来．

　　我第一个月减了15斤，第二个月13斤，第三个月5斤 ，第四个月3斤到现在没有很大变化，一年了，我始终保持在106-108之间。

　　这是一个规律，脂肪少了，必然就慢了，我可以做到，你也可以做到，你至少拿出4-5个月的时间，一定可以成功的．我中间也吃过不少垃圾食品，到现在我还很喜欢吃饼干、面包。我的经验是你喜欢的东西不要不吃，但要少吃就好，那样你才不会每天都想暴饮暴食。适当的少吃，你会发现生活真得很美好。
　　坚持下来你会发现，饿的感觉也不是不好，起码可以让你感觉你的身体轻盈一些，呵呵。

　　这些也不知道能不能给你一点帮助，还有什么不明白的，你再问我好了。

我很愿意有问必答，希望你不要向我的同事那样，一听没什么秘诀和捷径就放弃了，那样就太可惜了。不是么？
 

150－110斤 mm的减肥之路

2002年三月的时候，偶爱上了老公，那时候偶的体重150斤，看到我以后，他的朋友和家人都觉的偶很胖（老公很瘦），不般配。而老公当时就知道偶减肥后一定是美女，我们就不顾反对的在一起了。

    因为我不想让别人看我们的眼神充满嘲弄，为了爱情，偶拼了。

    知道四年后的今天，偶才敢把减肥的经历写出来，因为这条减肥之路实在


是平坦。妈妈和老婆婆都说偶现在很标准了，很美了，但是偶还是要将减肥进行到底。与天下肥友共勉！！

    正式开始

    每天早饭只喝学校的粥，吃点小咸菜。
    午饭不吃主食，只吃柿子炒鸡蛋，从中午12点吃过午饭后，偶不再吃任何的东西。这样维持一个月左右偶的体重已经到了128斤。其实这都是饿出来的，偶现在回忆起来就心酸，当时每天晚上忍受着思念和饥饿的双重折磨，几乎天天以泪洗面。晚上饿的我胃疼睡不着，饿的就想吃一大碗牛肉面（也不知道为什么饿的时候总想到牛肉面）。

　　正式的减肥攻坚段开始了，偶开始有计划的减肥，每天做减肥日志和心得体会，因为是夏天，出汗比较多，偶又不爱运动，所以偶选择的运动方式是吃了晚饭后散步40分钟，能站着就觉不坐着，能坐着就不躺着，能躺着就不睡觉。此外，还有就是在网上看来的一些片断式的减肥动作，比如蹬车运动，抬腿运动等等。
夏天的好处还有就是，蔬菜水果样式多，而且便宜，但是也要吃对的才好啊，我当时就吃黄瓜和西瓜，别的都不吃，西瓜利尿，黄瓜减肥。当时我暑假在家，没有办法不吃饭（老爸老妈看了会心痛），所以我就少吃多顿，肉类只吃鱼肉和鸡肉，蔬菜多吃，然后主食我每次从来没吃过1两以上的，甚至有时候就是几粒米，能数出数目的。每天我能动就动，坚决不吃冷饮，喝大量的水。晚饭后大量散步。

    还记得有一次我和爸爸，从家步行走了数十站地，就只为了我减肥，看着老爸晒红了的手臂和脸，我觉的爸爸真伟大，自己也真的好自私。

    就这样，一个夏天的努力，终于迎来了金秋的丰收，我当时最瘦的时候已经是118斤了。金秋的九月，我焕发了迷人的光彩，自己觉的美不胜收，因为从来也不知道自己瘦下来是什么样子，尽管当时还是胖，但是没有什么能阻止我爱上变瘦了的自己。

    九月份，我除了大量吃上述的健康食品之外，还多吃了玉米，红薯和葡萄这三种好料，玉米红薯都是粗纤维，利于肠胃蠕动和排泄，葡萄对皮肤好，补充维生素还能减肥。

    这样，我又瘦了2斤，116。

    老公十一的时候回家探亲，在火车站见面的瞬间，他的嘴几乎要吃掉一个小凤西瓜，他抱着我感觉也轻了很多，那是最甜蜜的时刻，我一定要让他知道：他的选择没有错。
 

TTTTTTTTTTTTTTTT 

怎么不说些别的话啊???