不知道是为了什么，外貌就是和尊称那么相称，

都说女人是千斤（千金），可是真到了名副其实表里如一，那可就不堪入目了


为了祖国的繁荣昌盛，

为了给更贫穷的人节约一块布料，

从我做起，从小事做起

我从今天开始下定决心，开始缩水

请大家监督我

不成功誓不罢休


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6月18日开始记录（为了社会安定团结，原始数据就不公开了）
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2007年的那个6月的一天18号，我开始了艰辛的路程

今天早饭：一小包蒙牛牛奶，是普通简易包装的，不是纸盒的，也不是高钙的，就是250ml的纯牛奶

中饭：半小碗米饭，忘记数多少粒了，下次注意，实在不行称一下也好，大家也有个参考
红烧肉忍不住尝了3块，我向毛主席保证，不大的3块，主要是今天想尝尝乱做后的味道如何，结果一尝就没忍住多吃了2块

红烧肉的做法：

五花肉洗干净切成块，不要太小否则炖烂了就没有了。备用
红辣椒3-4个，花椒10多粒，你要是没事自己愿意数我也没办法
姜一小块，去了皮切厚片备用

起油锅爆香姜片，然后丢进去红干辣椒，再放花椒稍微炒一下就赶紧把肉放进去翻炒
为了不占用2个菜锅，我偷懒直接用汤锅，
把五花肉炒到表面变色略微金黄然后加番茄酱，多点多点好吃
为什么要放番茄酱呢？因为老抽没有了
只用生抽肉不上色的
倒进去翻炒一下就可以加水了，冷水，不是热水
看了看颜色，不够深怎么办？
翻翻柜子看见卤水汁，左右看看没人倒点
颜色还不够深
再看看生抽倒进去，一点上色反应没有
再加了点糖，算了就这样吧，反正吃到肚子里都是烂的 

大火烧开后转小火炖，中间加了一次鸡精，料酒，直到汤汁收浓肉酥烂即可出锅了

还别说味道还不错

再来了一小碟丝瓜毛豆（剩菜）

盐水小籽虾（剩菜）

中餐就这么搞定了，吃的很少，绝对不多我保证 

下午开始上刑，不留神长了一身的癞包真难看啊

反正反正没人看见让它去

晚餐：不能吃主食了，要控制米面的摄取量

炒了一盘青菜，与其说是炒不如说是烫，水+油少许烧开把青菜烫一下，捞出
再起锅不要放油翻炒一下调味即可，一定记住减肥就要少油少糖

芥兰很喜欢吃的一个菜，也是照样煮了一下，铺在盘子里，把红烧肉连汤汁一起装盆，让红烧肉的汤汁入味芥兰

偷懒吧

圣女果一小盘洗干净直接吃

今天就吃了这么多好象还是量多了点 

穴位按摩疗法简介                                         
　　中国的医学，自古以来便以其独特的思维方式来解释穴位指压法的效果。在《黄帝内经·素问》中就有记载“气血不顺百病生”的句子。所谓的气血，就是支配内脏的一种能量，而这种能量若流动混乱，就会引起各种疾病。

　　穴位就位于能量流动的通路上。这种通路称为“经络”，穴道的正确称法应是“经穴”。内脏若有异常，就会反应在位于那有异常的内脏经络上，更进一步地会反应在能量不顺的经穴上。因此，通过给予穴道刺激，使能量的流动顺畅，而达到治病的效果，这就是穴位指压法的目的了。其法对疾病极高的治疗效果已广泛地被现代医学所证实。




1、感觉口中唾液分泌明显旺盛
2、是今天热还是我的脂肪在燃烧？感觉热
目前还没其他反应，随时上来报告 

等反应 

好的

 

6点回来炒菜吃饭，差不多6点半吃好


吃了一小碗的青菜，4-5根芥兰梗，5-6个圣女果

刚才出了一趟国，没有带签证

 

2007-6-18日19：25-19：30喝了咖啡瓶大瓶的1/3杯水


为了不让自己过度饮水，我打算卧倒一下 

zt

多吃菜少吃饭 可能愈减愈肥

应以五谷根茎类为热量基础，否则——


　　近年来，我们饮食上力求总热量摄入下降，但肥胖者却越来越多。专家提醒大家应多摄入五谷根茎类食物为平日所需热量基础，避免吃下多余的油脂而不自知。


　　不久前的一项营养调查显示，与20世纪中期相比发现，现今人们脂肪摄入总量是过去的3．5倍，蛋白质也增加了六成，反倒是碳水化合物减少了四成。原来吃主食是为了应付繁重的劳动，但现如今许多人每餐却吃不到一碗饭。为什么肥胖发生率却逐年升高呢？这是由于人们的饮食观念不健康，例如有80％的人认为应“多吃菜，少吃饭”，许多有意减肥的“胖哥胖妹”更远离主食。其实1克淀粉类食物只有四大卡，但1克油脂却有九大卡热量，而以五谷根茎类为主食所摄取的热量是最稳当的热量来源，且由于富含纤维素，易有饱足感，相反则会从其他食物摄取过多的油脂。 潇雪推荐：走出五大误区 作别脂肪恶梦


　　目前，我们饮食习惯的隐忧在于饮食严重失去平衡，以致造成各种文明病产生。唯有改变错误的饮食习惯，把握营养的饮食观念，即多样选择、需节制油、糖、盐，另外，记得聪明分配及弹性调整的原则。尤其应以五谷根茎类作为饮食金字塔的主要基础，例如萝卜熬汤代替排骨汤，平常先吃蔬菜及五谷杂粮类，即可减少不必要的热量摄入。


　　

编辑： 

没想到第一个最大的反应就是想睡觉

可怜我睡不着的毛病得到了缓解，9点多就卧倒，一觉到天亮

马上饮水排毒去 

收到
 

自律神经失调为万病之源                                         
　　自律神经并不为我们本身意志所操控，而是自动地调节消化或血液循环、呼吸、排泄等全身功能的神经。自律神经可分为交感神经与副交感神经，借这两种神经的相互抗衡，相互谐调，而达到全身机能的平衡。具体地说，交感神经紧张时，可促进心脏跳动，而使脉搏速度增加、血管收缩、血压上升。

　　相反地，交感神经受抑制，副交感神经紧张时，心脏跳动变缓、脉搏减少、血管扩张、血液循环不佳、血压降低。我们在饭后，唾液、胃液的分泌会自然活泼，胃的消化活动旺盛，因为神经会适应不同的状况，有效驱动各器官正常运行。

　　那么，当交感神经和副交感神经的平衡失调时，又会如何呢？

　　受这些神经支配的心脏、胃、肠、血管及其他器官的活动，就如同脱缰的野马一般，我们的身体便会出现各种症状。我们所谓的自律神经失调症，就是指这些情况。

　　全身器官都布满了自律神经。若一混乱，体内便会出现各种症状。以下，就体内各不同部位与自律神经失调症有关连的症状，做一探讨。

　　①全身的症状：倦怠感、疲劳感、发热、肥胖、消瘦、手脚发冷等。

　　②精神方面的症状：不安、紧张、焦虑、丧失意识、失眠、记忆力减退等。

　　③肌肉或神经方面的症状：头重、头痛、肩膀酸痛、腰痛、手脚发麻等。

　　④循环器官方面的症状：心悸、呼吸困难、脉搏不规律、手脚发冷、高血压、浮肿等。

　　⑤呼吸器官方面的症状：气喘、咳嗽、打嗝等。

　　⑥胃肠方面的症状：食欲不振、腹痛、下痢、便秘、胃有重压等（自律神经失调也易引起胃溃疡）。

　　⑦皮肤方面的症状：多汗症、无汗症、特应性皮肤炎、圆形脱发等。

　　⑧泌尿、生殖器方面的症状：尿频、夜尿、阳萎、生理不顺、更年期障碍等。

　　⑨耳、鼻、口方面的症状：目眩、耳鸣、神经性鼻炎、流鼻血、唾液分泌异常等。

　　以上的自律神经失调症症状，只是概略提一下，若一一列举，则有很多很多。

　　“身心症”也是和自律神经失调大有关系的疾病。身心症会危及全身。例如，最近常成为话题的过敏性肠胃综合症、眼睛疲劳、心脏神经症等，都是典型的身心症。

　　总之，被冠上“现代病”的疾病中，大半都和这种自律神经失调或多或少有关连。
 

指压法治疗肥胖                                         

　　社会上好多人因过于肥胖而烦恼，在这些人中，有许多人正试着减肥，她们采用着减食疗法、低卡路里法、美容体操诸法企图减肥。他们为何要这么做呢？
　　肥胖不仅外貌不雅，行动不便，稍稍一动就出汗、气喘、身体容易疲劳。有人叹道：“我用尽各种方法，就是不会瘦！”综合这些人的话，他们最大的问题是短暂性减肥，在不知不觉间又胖起来。这种现象非常普遍，减少食量会使身体变瘦，但是体重一旦减轻，如果进餐量和以前一样的话，自然又会胖起来。如果想减肥，一定要改变现有的生活方式。

　　首先从不暴饮暴食、不吃零食着手。女性最喜欢吃零食，即使腹中不饥饿仍然照吃，尽管如何的节食，仍然会肥胖起来，如果每餐超过八分饱，那永远是瘦不了。

　　其次应该使身体“常动”，如果不动，尽管体重减轻，体内脂肪不散，就会像营养失调一样挺着一个大肚子，如果身体常动，则热量会消耗，才有治疗肥胖的可能。

　　治疗肥胖的穴位及指压法

　　第三、四腰椎是降低食欲的穴位。在此用力捶打，则便使食欲减至最底程度。捶打要领是将气由口、鼻“哈！哈！哈！”急吐，在吐气的同时捶打穴位。捶打过后立即吸气，捶打速度每0.5秒一下，重复20次。


 

人体经络是中医学及中医治疗的基础。中医学认为，在人体内存在一个纵横交错、四通八达的经络系统。
经络是经脉和络脉的总称。粗大、纵行于体内的主要干线称为“经”或“经脉”；络，又称“络脉”是经脉的分支，横行于体内，与经脉交织成网络。经络把人体内的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋脉联结成一个有机的统一体。

经脉由十二正经、奇经八脉及附属的十二经别、十二经筋和十二皮部组成，起着控制全身的主导作用。络脉由十五别络、浮络、孙络组成，后者自络脉支出，遍布全身，难以数计。

经络理论是在中医经验和气功实践的基础上产生和发展起来的。有些人修练气功时可感到内气沿经络的运行、流转，有些修练气功而获得特异功能的人能看到人体内的经络与穴位，这正是中医理论能准确地描述经络与穴位并将其准确定位的基础。

2500年前中国就发现了人体经络。宋代著名医学家王惟一把《内经》里描述的14 条经络及354个穴位刻画在一个铜人上，成为世界上第一台针灸、经络学教学和临床治病的模型。《内经·经脉篇》说，经络可控制人体功能，具有“决生死，处百病”的作用。也即生命之是否存在，疾病之所以发生以及得到治疗都决定于经络。祝总骧教授主编的《锻炼经络 百岁健康》一书认为：“各种医疗保健法，如针灸、推拿、气功、民间疗法、武术、体育运动以及生活中的一举一动等等之所以具有医疗保健的效果，无一不是由于激发和锻炼了人们的经络系统而产生的，因而可以说经络系统就是人体健康的总控制系统，或者说经络系统就是人体的保键系统。”

中医还认为，经络是运行全身气血、沟通上下内外，调节体内各部的通道。然而，经络所运行的气血并不是显在的气血-红色的血液及其所携带的氧气，显在的气血是通过血管而运行的。中医所说的经络内所运行的气血，指的是潜在的、看不见、摸不着的内气。经络对人体内部的调节、控制，也是经络通过运行潜在的内气来实现的。

 

十二经脉

一、名称分类

十二经脉对称地分布于人体的两侧，分别循行于上肢或下肢的内侧或外侧，每一经脉分别属于一个脏或‘个腑，因此，十二经脉中每一经脉的名称，包括手或足、阴或阳、脏或腑三个部分。手经行于上肢，足经行于下肢；阴经行于四肢内侧，属脏，阳经行于四肢外侧，属腑。
 

二、、走向、交接、分布、表里关系及流注次序

1、走向和交接规律

十二经脉的走向和交接是有一定规律的。《灵枢·逆顺肥瘦》说：“手之三阴，手之三阳，从手走头；足之三阳，从头走足；足之三阴，从足走腹。”即：手三阴经从胸腔走向手指末端，交手三阳经；手三阳经从手指末端走向头面部，交足三阳经；足三阳经从头面部走向足趾末端，交足三阴经；足三阴经从足趾走向腹、胸腔，交手三阴经，这样就构成一个“阴阳相贯，如环无端”的循环径路。

手足阴阳经脉走向交接规律示意图：
 

2、分布规律

十二经脉在体表的分布也有一定规律。在四肢部，阳经分布于四肢的外侧面，阴经分布于四肢的内侧面。外侧分三阳，内侧分三阴，大体上，阳明、太阴在前缘，太阳、少阴在后缘，少阳、厥阴在中线。在头面部，阳明经行于面部、额部；太阳经行于面颊、头项及头后部；少阳经行于头侧部。在躯干部，手三阳经行于肩胛部；足三阳经则阳明经行于前（胸、腹部），太阳经行于后（背、腰部），少阳经行于侧面。手三阴从腋下走出，足三阴经均行于腹部。循行于腹部的经脉，自内向外的顺序为足少阴、足阳明、足太阴、足厥阴。
 

3、表里络属关系

手足三阴、三阳，通过经别和别络互相沟通，组合成六对“表里相合”关系。手阳明大肠经与手太阴肺经为表里；手少阳三焦经与手厥阴心包经为表里；手太阳小肠经与手少阴心经为表里；足阳明胃经与足太阴脾经为表里；足少阳胆经与足厥阴肝经为表里；足太阳膀胱经与足少阴肾经为表里。在循环路线上，凡是有表里关系的两条经脉，均在四肢末端交接，行于四肢内外两个侧面的相对位置。由于手足阴阳十二经脉存在着这种表里关系，所以在生理上是互相配合，在病理上也是互相影响的。

互为表里的阴经与阳经在体内有络属关系，即阴经属脏络腑，阳经属腑络脏。如手太阴肺经属肺络大肠，手阳明大肠经属大肠络肺；足阳明胃经属胃络脾，足太阴脾经属脾络胃；手少阴心经属心络小肠，手太阳小肠经属小肠络心；足太阳膀胱经属膀胱络肾，足少阴肾经属肾络膀胱；手少阳三焦经属三焦络心包，手厥阴心包经属心包络三焦；足少阳胆经属胆络肝，足厥阴肝经属肝络胆。十二经脉的表里络属关系，不仅由于表里的两条经脉的衔接而加强了联系，而且由于相互络属于同一脏腑，因而使相为表里的脏腑在生理功能上相互协调配合，在病理上也相互影响，如心火可下移小肠等。在治疗上亦相互为用，相为表里络属的两条经脉的俞穴可交叉使用，如脾经的穴位可用以治疗胃或胃经的疾病。

 

4、流注次序

十二经脉分布在人体内外，经脉中的气血运行是循环贯注的，从手太阴肺经开始，依次传至足厥阴肝经，再传至手太阴肺经，首尾相贯，如环无端
 

2007年6月19日

早餐喝了一袋牛奶，在这之前喝了一杯水，都说现在的牛奶和水差不多，那么我就喝2袋 

茶水泡好了，慢慢饮，正在琢磨中午吃啥好 

加油
你我共勉 

好，再接再厉 

DO PEPOLE WANT THICK ROAD!!!!!

红烧肉给我送来！