蜂蜜+白醋 网友减肥实用报告

蜂蜜+白醋 减肥有奇效,我已经试过了
　　
　　最近发现一个经事实验证有效的减肥美容方法：蜂蜜+白醋，现介绍给大家。 　　 　　
　　在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：


    1.早餐前20分钟空腹喝 　　
　　
　　2.中餐和晚餐后立刻喝 　　
　　
　　现在介绍给所有想变得更苗条更漂亮的美眉，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。
　　
　　我已经试过了,一周轻了3斤哦

 

30天减12斤 鱼腥草立大功

和姐妹们分享一下，其实不是什么大不了的秘招，贵在坚持,而且不需要花大把大把的银子，我坚持我一个半月了，身材在保持中，大冬天能减肥还保持下来了好开心啊(以前我一到了冬天就发胖，虽然夏天也瘦不到哪去。　　
　　唉~从前的事不说也罢！)好啦~知道大家心痒痒的，我立马转入正题吧。 　　
　　本人今年20了，身高160，体重现在是90斤（怎么听起来有点小别扭


    呢？？？）当然现在体重在保持中，就算有个偏差也不过是1、2斤的事情，我可是有差不多两年的减肥史了，不过都是断断续续的，因为懒啊……
　　
　　现在用这个方法比较合适我吧。
　　
　　很简单啦，每天早上我都会喝一杯蜂蜜水，其余的时间都喝鱼腥草茶(5--8杯)，鱼腥草要晒干的泡，在药店就有得卖，放多少量由自己定,喜欢浓就放多点，不喜欢就少放点，可以反复冲泡，就象冲茶叶，这样就ok了。早、中、晚一日三餐照常吃，我可是个好吃猫，让我吃不饱我可是不干的，不过。我以前吃夜宵的，现在戒了。
　　
　　还有啊，我可是专门去超市买了个体重器，放在家门口，每天出门进门都过称，随时注意自己的体重，自己心理有数了就放心啦。稍稍增加就再买点鱼腥草天天喝(因为妈妈不想我太瘦，所以我减到了90斤就不减了只是会2--3天喝一次),注意饮食，看看自己是不是最近吃多了高热量的食物。还有做点小运动(洗澡前做10分钟热身或睡觉前做15--20分钟的放松运动)，我是个懒人，平时都不管的，就是体重上来了一点才做的！
　　
　　把我的成功经验告诉个各位姐妹听，希望大家也能够减肥成功啦！

 

饮水减肥 一月内竟瘦10磅

喝杯水或者泡个热水浴可以达到瘦身功效。
　　
　　大清早，喝杯暖水清肠胃。在吃丰富早餐前，先喝一大杯暖开水，有助推动肠道蠕动，帮大肠来一次大扫除，瘦身成功指数极高；午饭时段，餐前饮水减食量。尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的肚子，降低饮食分量；二来补充身体所需水分，加速新陈代谢；下午茶时段，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水……都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐。不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲；而晚餐时段，喝水瘦身一个月减10磅。正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量。每餐菜单应以蔬菜为主，还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅。
 

运动减肥——我最成功的减肥方式

    提到“减肥”,女性朋友们肯定不会陌生。不用说身体真正肥胖的或者体态稍微丰满的，就连体重比较“正点”的不少女性朋友，也担心有朝一日会胖起来，于是纷纷加入减肥大军。借用一笑星的戏言就是：从18岁的少女到60岁的老太太，无一例外。干什么？减肥呀！
    前段时间，遇到几个久未联系的女性朋友，大家共同的话题就是减肥。令我没想到的是，她们都是减肥药物的试验田。

    几年前，我也曾经与朋友一起借助药物减肥。体重倒是在短时间降了下来，但因为不能坚持，几个月后，又恢复了原状。不是我没有毅力，关键是吃那种药就不能吃米饭或馒头，如果是短时间还凑合，但如果长期不吃米饭或馒头，身体吃不消。本来就不健康的体质禁不住这样的折腾，接下来的那个冬天，我一再感冒、输液。因此，现在一提到药物减肥，我的家人肯定是百分之一百二十的反对。
    也有的朋友通过纯粹地节食减肥。不过，我朋友告诉我，节食过度也很难受，她曾经在晚上饿得连电视都不敢看，必须赶紧睡觉。哈哈，这一点对我来说，更是行不通。因为我是天生的“美食家”，并且，自己的体质较弱，不用说节食了，就是正常用餐都害怕营养不全面。
    经过权衡，我给自己定下了“运动减肥”的基调。于是，买回来很多常用的健身器械：大到跑步机小到哑铃，许许多多；从楼下的车库到楼上的阳台，随手可练。同时，经常慢跑，给自己规定好公里数与时间，以达到燃烧脂肪的目的。改变自己的行为习惯：不是很高的楼层，绝不乘电梯；短距离的路程，以步代车；在条件允许的情况下，宁可站着也不坐。另外，我改变了家里的饮食习惯（不是单纯的节食）。一年半的时间里，我减掉了8公斤赘肉，并且没有反弹；患感冒的次数明显减少。更重要的是，商场里花花绿绿的衣饰全不在话下，均能按尺码穿下且很养眼，做女人的自信又平添了许多。再说我的先生，他因为应酬较多、工作劳累，过早的出了啤酒肚，还患上了颈椎病。我减肥，他是最好的陪练，我们经常猛打羽毛球、篮球、举哑铃等等。一切贵在坚持，经过长时间多次的锻炼，现在他的腰围瘦了接近两寸，经常复发的颈椎病也有了很大的改善，看上去，整个人也显得年轻了。

 

一个减肥亲身实践成功的经历

      本人以前体重一直处在超重状态,都说美女体重不过百,偶的体重可是到了60公斤以上了,先自惭一下汗啊!!!
　　 来到了杭州这个大城市,才发现哇好多美女啊,个个身轻在大街上流光溢彩,偶竟是一身运动装,来遮掩突突的小腹.简直就等于半个死亡!夸张了一点.偶也想做美女!!说行动就行动咯.
　　 减肥是爱吃什么就戒什么,这招果然有效,以前超爱吃太平达能这种超级美味却超级包含丰富热量的饼干,现在看见它如同大敌!!既然不吃饼干了,那就用其它的来代替,比如黄瓜,圣女果这些维生素多多的水果代替,味道虽然淡了一点,但是促进脂肪分解咯.
　　 不吃晚饭,这招很有效,三天果然就减了1公斤,哈哈!
　　 更重要一点就是减少主食之类的摄取,这招最有效了.减少主食量,对瘦身很有帮助,多吃蔬菜.我现在体重虽然减的不是很多,但是我相信我会变瘦的,我更会变美女!

 

亲身实践的减肥成功法

减肥一直是女人长期讨论的话题，也是长期想要做的事情。看到美丽的，身材好的女人我都忍不住想去看，何况是男人呢？哎，爱美之心，人皆有之。现在还记得唯一的一次减肥，妈妈要我吃药，叫奎康，说是很有用，那个时候正在看电视，一边看一边幻想，几个月以后我就会像女主角一样漂亮了，可是结果确让我很失望，没有成功。
　　所以减肥对我来说一直是个难题，不是不想减，而是实在很难减。后来父


母要求我晚上少吃饭，因为那时候看到一个新闻，说一个女人坚持一年晚上少吃，结果瘦了20斤。哎。可是还是没有效果。所以在我以前24年的生涯中，减肥的想法很多，行动却很少。后来自己给自己的总结就是，任何药对我来说是没有用的，不吃饭对我来说也是没有用的，因为我没有毅力。

　　后来一个人出来学习了，父母不在身边，看着商场里面那么多好看的衣服，看到周围的人都那么的漂亮，最重要的是，看到很多健康杂志说肥胖容易让人得很多病，我害怕了，紧张了，突然有一种冲动，我要减肥！现在想想我减肥的动力与其说是要美丽，不如说是怕死。但是光说是不行的，还要有行动。开始看所有减肥的书和文章，试所有减肥的方法，嘿嘿，终于小有成就。现在想起来真的很辛苦。现在就来说下我的减肥方法。

　　首先，我用的是苹果减肥方法。连着三天只吃苹果，什么都不吃，在后面的几天吃一些蔬菜，主食也可以吃，但是尽量不要在晚上吃。这个减肥方法可以每个星期使用一次，或者说每两个星期使用一次，我觉得真的很好用，但是用了这个减肥方法以后，在以后的几天里面吃饭不要爆饮爆食，对身体不好。后来，看文章说，香蕉在早上吃对身体很好，因为它有足够的热量，所以以后我每天早上都开始吃香蕉。

　　其次，是用鸡蛋减肥方法，就是连续两个星期只吃鸡蛋，而且是煮鸡蛋。早上一个香蕉，中午3个鸡蛋，晚上2个鸡蛋。但是会担心鸡蛋吃多了不好，所以这样的方法一个月还是用一次的好。

　　最后，这个减肥方法应该说是我个人认为最科学的了。完全按照“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的原则。早上，一个香蕉；中午，青菜和主食；晚上，最好不要吃饭，我只吃一点水果，或者一杯牛奶或者酸奶。然后做运动，每天晚上做1个小时的运动。睡觉前也要做运动，就是躺在床上，顺时针，逆时针的揉小腹，据说是减小腹的。不知道是不是真的有用，本人确实没什么小肚子。

　　然后呢，就是平时吃饭的时候注意的事情了，慢吃，一定要慢吃，吃完饭以后不要坐着，要站着，站着做点什么都可以，不要有剧烈的运动，站半个小时，让食物消化就好了。

　　做运动，不要自己乱做，怕做不好，弄伤了自己的身体，买点减肥操呀，或者跟着音乐跳舞呀，我觉得这两样很好，让自己的身体充分的伸展开。我觉得上面的方法可以交替使用,一种减肥方法用时间长了,会觉得很烦,很枯燥,用多种减肥方法对减肥的人来说也是个好事情,而且还可以找到适合自己的方法,方法很多,最重要是适合自己。

　　以上的就是我的减肥方法了，而且我也成功了，我以前是身高160，体重140斤，现在也是身高160，体重是110斤。按照标准呢，我想应该是标准的了。但是减肥很容易，曾肥更容易，所以小姐们，一定要注意保持哦。希望我的方法可以对你们有用处，也希望所有的MM都漂亮，身材好。
 

上班族的减肥方法


办公减肥两相宜 上班族的减肥方法

　　现代生活忙碌，很多人埋怨在家里已没有时间减肥，在工作场所更不必说了。

　　这样的想法是错误的，其实，只要善加利用工作场合，减肥的机会比在家中更多。
    让同事知道减肥心志 


这是一些方法：

·找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。

·减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你。

·一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划。

·携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份。

·在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果。

·面对压力时，有的人会以吃东西作为发泄。其实，放下工作，走动一下，这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开，可用无糖分的糖果解馋。

·最好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后，利用一点时间散步，不要马上坐下埋首工作。

先决定好要吃的食物

　　工作在外，无法避免到餐馆、小贩中心和快餐店用餐。一般上，外头的食物比自己家中烹煮的食物，脂肪与卡路里都会偏高，如何吃得更健康，就必须事前做好“心理”准备。例如：

·先决定好吃些什么食物，不要靠一时的“冲动”选食物，或是被菜单上的佳肴所左右。

·选择用餐地点，最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。尽量避免到餐馆、快餐店等，因为这些地方的低脂肪食物较少。一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡路里含量表，如果你想吃快餐，可根据这些营养表来选择较健康的食品。

·避免单独用餐，找一些支持你减肥的同事一起吃。大家用餐时，把注意力放在彼此的交谈上，而非集中“火力”在饮食上。

·避免到提供自助餐的饮食场所，这是减肥者的“禁地”。看到那么多令人垂涎的食物，很难克制自己不食指大动。

·如果餐馆或小贩允许，可要求用沙律、蒸马铃薯取代套餐上的炸薯条。

·可以要求自己的食物用较少量的油烹调。

·无论是中餐或西餐，可要求将酱料、调味汁等分别置放在另一个盘中，你可控制要不要吃或吃的分量，因为淋在饭上的酱料、咖喱汁、卤汁等，其脂肪含量是非常高的。

提早一个站下车

　　除了饮食外，上下班时，也能尽量抽点时间“技巧性”的运动，减少赘肉的产生。例如：

·提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家。

·走到同事的座位讨论工作事务，减少使用电话。

·选择爬楼梯，减少使用电梯。

·在桌面上准备低卡路里饮料，就可不必浪费时间买咖啡或茶，可利用这段用茶点的时间走走，活动一下筋骨。

谁该减肥？

　　谁应该减肥？

　　只要体重超过正常体重20%的人，就应减肥了。如果你的家人当中，有人患上冠状心脏疾病、高血压、高脂肪或高血糖，或者是体重多数“集中”在肚腹部位，更应提高警惕，因为你“发福”的机率相对增高。

　　为什么要减肥？

　　因为肥胖者比体重正常者更容易患上一些疾病，如糖尿病、高血压、心脏疾病、癌症、中风等。
 

如何找到正确的减肥方法

    一：初识减肥
    机体内热量的摄入大于消耗，造成体内脂肪堆积过多，导致体重超常者，就需要减肥。实测体重超过标准体重，但<20%者称为超重。实测体重超过标准体重20%以上，并且脂肪百分率（F%）超过30%者称为肥胖。肥胖病系指单纯性肥胖，即除外内分泌-代谢病为病因者。

    二：减肥前须知道肥胖原因


    1、遗传因素：单纯性肥胖者多有家族史。
    2、饮食因素：热量摄入过多，尤其高脂肪或高糖饮食均可导致脂肪堆积。
    3、活动与运动因素：运动是消耗能量的主要方式。运动减少，能量消耗降低，未消耗能量以脂肪储存于全身脂肪库中。
    4、神经精神因素。
    5、代谢因素：肥胖者合成代谢亢进，与正常人相比有着显著差别。
    6、内分泌因素：肥胖者胰岛素分泌偏多，且又存在胰岛素抵抗，脂肪细胞膜上胰岛素受体较不敏感，脂肪细胞上单位面积的胰岛素受体密度减少，也促进脂肪合成。

    三：为什么要减肥
    1、轻者无明显症状，中重度肥胖表现有乏力、怕热、出汗、动则气短心悸，以及便秘、性机能减退，女性可伴有月经不调等症状，部分病人由于内分泌功能失调而浮肿，也可因为脂肪过多或活动减少，下肢血液、淋巴液回流受阻而引起浮肿。
    2、胸部脂肪过度堆积可致低换气综合征：气促、脉快、无力、易倦、嗜睡、紫绀，二氧化碳分压升高，氧分压、动脉氧饱和度下降。

 

切身体验针灸减肥

今年是我最有成就感的一年，因为今年夏天我终于成功减掉了20斤体重。是通过针灸减肥，当然它不是一夜之间完成的，大约经历了2个半月的时间。我真的很高兴，因为我又恢复到了10年前的体重！我曾经说过减肥是我一生的事业，因为10多年来我一直在不懈的减肥，可是却越减越肥。我老公说刚认识我的时候我就嚷嚷着减肥，可是体重却从110多斤长到了140斤，特别是生了小孩子后，感觉肉就像焊在了身上一样怎么也减不下去。10年间我试过了不


知道多少种减肥方法，从喝减肥茶，吃减肥食品，减肥药，按摩减肥，仪器减肥。。。有名的没名的东西都试过，什么宁红减肥茶、大印象、康尔瘦、国氏、美福乐、V26、魔鱼，曲美，赛尼可，连禁药我都试过，比如芬佛拉明，御芝堂清脂素，可以说没有管用的，即使暂时减掉几斤，过后也是很快反弹，钱没少花，体重一斤没减。今年年初就听说针灸减肥管用，一心想尝试，可不知道北京那里有，上网也没找到。

　　有一次和朋友聊天，无意中聊到她的一个亲戚是开美容院的，就能做针灸减肥，当时有点半信半疑，因为一来觉得美容院不是医疗机构，这扎针怎么说也是中医的技术活，能是随便什么人都能干的吗？再者是不是真的管用？好在朋友对她的亲戚很了解，说她原来是学医，虽然是西医，但毕竟比一个外行人强，而且她还专门去天津爱民医院学习了针灸减肥。（明天接着说） 我的朋友也见过她亲戚成功减肥的客户，所以我抱着试试看，反正也失败过无数次了不怕再多一次的心理去了那家美容院。

　　我就约好了叶姐（给我针灸的大夫），每天中午去针灸。说实话扎针灸的感觉挺不好受的，我很怕疼，每次入针的时候，我都全身紧张，尤其是扎腿，经常把我扎的直叫唤，不过入完针过一会也就不疼了。针灸期间的饮食要求是少吃碳水化合物，少吃猪肉、羊肉，可以吃鸡、牛肉、鱼，绝对不吃油炸食品，多吃蔬菜和不是很甜的水果等。我有些照做了，有些没做到，比如我吃肉少多了，把平常爱吃的零食，如巧克力，干果等都戒了，油炸食品也不吃了，但是主食我一直都吃，比如面条，米饭等。因为总的进食量减少了，再不吃主食就没的可吃了。就这样扎了10次，将近20天后，我的体重掉了6斤。于是我又扎了10次，这次扎完体重一共掉了11斤多。因为怕疼的缘故，而且已经有了阶段性成果，我就有点不想扎了，在叶姐的劝说下，我决定乘胜追击，继续扎。就这样一共针灸了将近40次，体重共减掉20斤，前后历时近3个月。回想了一下针灸减肥的全过程，发现其实没有想象的困难，以前我减肥，最难做到的就是无法控制食欲和嘴馋，看见吃的馋得不行，减肥就经常半途而废了。而这次可能因为扎针，慢慢的食欲就没那么旺盛了，看见别人吃美味也不馋了，所以控制饮食也就容易做到了。扎针灸减肥的原理我感觉是抑制食欲和调节内分泌、促进脂肪代谢并举，如果不扎针，单靠节食，一是很难坚持，二是效果也不明显；但是光扎针，一点不控制饮食，也很难达到减肥的目的。还有一点很重要，减肥不能急于求成，那种希望短时间减掉大量体重的想法真的不现实，看着报纸上那些什么一天减10斤、20斤的广告，真是可笑。减肥需要坚持，没有1、2个月是不可能的。

　　经过这次减肥后，我养成了比较好的饮食习惯，虽然不针灸后，食欲恢复了一些，但由于自己再也不想象以前那样胖了，所以饮食上也还是比较注意。这不，停止针灸后已经过去快3个月了，我还没有反弹，而且还在不知不觉中又掉了2斤。我现在不但所有以前的衣服都能穿进去了，还买了好多紧身的显身材的衣服，人也比以前自信了！减肥成功的感觉真好。想减肥的姐妹不方试试针灸减肥，真的管用。
 

汤糖躺烫 4秘诀帮我减40斤

其实我小时候不胖，是从高中以后胖起来的。那时没当回事，可很快，身材就开始像水桶啰！体重夸张到了130斤，腰2.2尺。试过好多减肥药和减肥法都没用，最后，在一本书上看到的这个“汤糖躺烫”救了我。
　　具体做法是：
　　每餐一定只吃八分饱，原来吃两碗饭现在就改为一碗半吧，（习惯后一碗半饭就全饱了，然后又吃它的八分饱。）特别是晚上不能吃油腻的食物，晚餐


吃七分饱就行了，因为晚上不活动少吃点。零食也是一样，慢慢的每次比原来都少吃一点，最后到不吃或偶尔吃吃。

　　生活是原来干嘛还干嘛，其它的不变，这样要是坚持下去体重自然会轻了。还有就是想减肥汤、糖、躺、烫得注意。推荐阅读：减34斤 附6种减肥法亲体验

汤：
　　太营养太油腻的不能喝，很容易就被身体吸收了。

糖：
　　太甜的少吃或不吃，热量高。

躺：
　　吃了就坐或躺着不动是很舒服，但体重也在悄悄的增加。

烫：
　　温度高时营养很容易就被肠胃吸收，包括油脂。

　　看完后我觉得我一定能够做到，因为我比较懒，让我天天去运动太累，也坚持不下来。吃减肥药，真正有效的产品少得可怜。
　　
自从看了那篇文章后我就开始坚持每顿只吃八分饱，晚上吃更少一些，不会饿就行，太油的少吃，其实很容易就做到了，一到吃饭的时候少吃不就完了吗？垃圾零食少吃。其它的该干嘛干嘛，时间一长就习惯成自然了，无副作用还有利健康。

　　一年的时间我就瘦了20斤，原来最胖的时候是135斤，我现在是96斤，已经有好几年了，现在再怎么吃也就胖了两斤。推荐阅读：美女们 千万别做这些运动

　　想瘦不妨试试看，只要你能坚持就行，真的有效果还不乱花钱。

    最重要的是身体还不受伤害。
 

绿茶粉＋优酪乳 劲减30斤

狂减了30斤，绿茶粉加优酪乳减肥效果很明显哦，她描述了同学的亲身经历。
　　今天跟几个同学聚会又让我郁闷了一下！为什么别人减肥的效果都那么明显，而我的却总是停滞不前呢，不公平啊！我有一个同学，女生，172公分，我大概三个多月之前见她时她是140斤，而我今天见她时她也就只有110斤了，而且皮肤也超好！（因为她是属于大骨架的那种人，所以110斤在我们看来已


经是皮包骨头了！）

　　减肥秘方

　　一、早上起床后，优酪＋绿茶粉

　　每天早上起床后：空腹吃优酪乳＋绿茶粉（大家请注意，是优酪乳，而不是酸奶或乳酸菌饮品；搭配的也是绿茶粉，一定是粉，茶叶店就有卖的！）

　　具体量：500毫升优酪＋3大茶匙绿茶粉，把这两样东西搅拌在一起（不过大家要有个心理准备，据她说搅拌完了的东东样子会很恶心）

　　外貌特征：粘粘的，涩涩的，绝对不是色香味俱全的食品！不过吃了之后效果很快，最开始一般是20分钟，到后来也就5分钟，你就会一路狂奔到WC！她就是这样，教她这法的同事也是如此！相似效果减肥方法还有：荷叶水排毒妙方

　　二、三餐安排

早餐 不吃，或吃个苹果就可以了；
中午 一个菜一两饭；也算正常吃饭；
晚上 多吃菜，饭少半碗或不吃，再加点水果；
每天的饮品是白水或茶！

　　四、运动

骑自行车 她每天也不做运动，也就是骑车上下班，加起来最多1个钟头。虽说工作比较忙，但也属正常范围之内！

　　不管怎么说吧，这个方法在她身上真是好有效，而且很明显的她的皮肤好了，优酪乳对身体很好的，她脸上的雀斑都淡了好多！

　　有关专家建议：如果你做的是专门登车运动，那么运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。用“完全式呼吸”来运动呼吸

　　羡慕啊，我今天也卖了一大瓶优酪乳（单独用优酪乳的减肥法），一大盒绿茶粉明天开始行动，希望这个方法对我有效，因为我的都快“百毒不侵”了，什么好方法到我身上都像石沉大海一样，杳无音信！这次一定加油！希望有兴趣的JJMM们也试试，万一自己也是那个幸运儿呢！

 

减66斤 3日瘦身餐好惊人

  1.我表嫂176 最高体重187斤.试过这个第一个月减了25斤,3个月以后已经达到了120多斤(具体多少我忘了,因为176,120多已经不错了)
　　2.表嫂的外甥女,也是176,体重193斤2个月就减了66斤,呵呵
　　这些都是真实的例子,是我家人,我亲眼看到的. 大家有兴趣可以试试。我也正在减肥,不过我想下个月再试这个方法.先用我自己的方法看看有没有效果.


　　可能有些人见过这个餐单,虽然麻烦,但是我觉得试试可以.不过要有毅力哦!~~

　　三日减肥食谱

　　第一日：

    早餐
　　西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯
    午餐
　　吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯
    晚餐
　　白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个

　　第二日

    早餐：
　　香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
    午餐：
　　酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
    晚餐：
　　 热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯

　　第三日

    早餐
　　苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
    午餐
　　 煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
    晚餐
　　 吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯


经是皮包骨头了！）

 

减肥秘方

　　一、早上起床后，优酪＋绿茶粉

　　每天早上起床后：空腹吃优酪乳＋绿茶粉（大家请注意，是优酪乳，而不是酸奶或乳酸菌饮品；搭配的也是绿茶粉，一定是粉，茶叶店就有卖的！）

　　具体量：500毫升优酪＋3大茶匙绿茶粉，把这两样东西搅拌在一起（不过大家要有个心理准备，据她说搅拌完了的东东样子会很恶心）

　　外貌特征：粘粘的，涩涩的，绝对不是色香味俱全的食品！不过吃了之后效果很快，最开始一般是20分钟，到后来也就5分钟，你就会一路狂奔到WC！她就是这样，教她这法的同事也是如此！相似效果减肥方法还有：荷叶水排毒妙方

　　二、三餐安排

早餐 不吃，或吃个苹果就可以了；
中午 一个菜一两饭；也算正常吃饭；
晚上 多吃菜，饭少半碗或不吃，再加点水果；
每天的饮品是白水或茶！

　　四、运动

骑自行车 她每天也不做运动，也就是骑车上下班，加起来最多1个钟头。虽说工作比较忙，但也属正常范围之内！

　　不管怎么说吧，这个方法在她身上真是好有效，而且很明显的她的皮肤好了，优酪乳对身体很好的，她脸上的雀斑都淡了好多！

　　有关专家建议：如果你做的是专门登车运动，那么运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。用“完全式呼吸”来运动呼吸

　　羡慕啊，我今天也卖了一大瓶优酪乳（单独用优酪乳的减肥法），一大盒绿茶粉明天开始行动，希望这个方法对我有效，因为我的都快“百毒不侵”了，什么好方法到我身上都像石沉大海一样，杳无音信！这次一定加油！希望有兴趣的JJMM们也试试，万一自己也是那个幸运儿呢！
 

真人试用7种减肥法火热大pk

上网看了不少减肥方法,不是自己没坚持就是不实用,因为本人住校,吃得就更多了,根本管不住嘴,也不知道为什么在学校的日子感觉特别饿,.每次食堂的饭我都可以吃的光光的.并且我不知道饱的感觉了,只知道胀的感觉.因为每次我都是吃胀了才不吃,要不然总觉得没饱...
　　
　　所以我现在主张不伤身体又不用长期坚持的减肥方法..嘻嘻...
　　
　　1、黄瓜鸡蛋法
　　
　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法.
　　
　　2、过午不食法
　　
　　这个办法到还OK拉,不过需要能坚持,就是超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤.
　　
　　3、不吃正餐法
　　
　　每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,我家就买了豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
　　
　　4、苹果减肥法
　　
　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样返回,效果也不错.
　　
　　5、荷叶减肥法
　　
　　把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦.
　　
　　6、苦瓜减肥法
　　
　　这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢.哎,,,,,吃得苦中苦,才能达到目的啊
　　
　　7、喝水减肥法
　　
　　少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢..  

拒绝油炸－－一个减肥的好办法

夏天了，好多美女开始减肥，是啊，为了穿上漂亮的衣服，努力减肥减肥，呵呵。

    偶也在减肥，但是，我用的不是节食的方法，我只改变了一下我的饮食习惯，就慢慢瘦下来了。

    以前我早上都吃油条喝豆浆，中午要不炸馒头片（我超喜欢吃）要不就泡


方便面了，这些都是我喜欢吃的。要没空，就吃饼干，汉堡之类的了。晚上和中午的都差不多。

    后来在网上看到说我们日常生活中吃的油条，汉堡，饼干，锅巴，方便面，都是油炸食品，热量高不说，而且主要是含有至癌物，我就傻了，下意识的不敢多吃了，更多吃的是倾向于非油炸的那些食物，甚至最喜欢的方便面，都改成非油炸的了，呵呵，味道其实还不错。再多吃点水果啊什么的，大麦茶我都不怎么喝了，据说也是油炸的，热恋又高，又至癌！

    改变饮食习惯后，我也没注意，可是慢慢慢慢，我就瘦下来了，奇怪的很，可是就是这样，现在我很瘦，可以穿我想穿的好看的衣服了，呵呵，美的我，我根本没有想到，是饮食改变了我的身体，改变了我的一切。

    现在发上来，与大家共享，呵呵，希望减肥的美美都能看到，得到帮助和受益
 

中国民间减肥三招

保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋进口减肥药，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。

    1．桃花减肥

    唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是


历史上著名的美人，因此后世的“环肥燕瘦”的说法。但如果过于丰肥或过于清瘦，那就令人讨厌了。过于肥胖不仅使人缺少风姿，而且影响身体健康，因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥，方法极简单。川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。 本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载，均指出能“细腰身”，说明本品具有明显的减肥作用。桃花之所以能减肥，是因为它具有荡涤痰浊，使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降，利大肠甚快，用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者，则有功无害”(《本草纲日》)。可见桃花有去水消胖、减肥的作用。(个人认为，这个方法还比较有用的)

    2．毛巾擦身的锻炼减肥

    把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。
冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到调肤美颜的作用。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持。还可以抗感冒的）

    3．鬃刷刷身减肥

    赤身裸体，以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧，心上肢外侧、内侧，左下肢外侧、内侧，右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。各部位反复刷至发热，皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，则减肥效果更佳。

    此法除减肥外，并可预防感冒和高血压病。久为之，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性，亦为健美佳法。
 

五种泡澡瘦身法

五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话，可以考虑一下）：

    （一）、粗盐浴

    用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。

1．将2匙左右的粗盐，加入40度的温水中拌匀。


    2．在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2-3次。
    3．最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。
    太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功能。

    （二）、精油浴

    精油的超微分子，是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业。
    1．将浴缸放入40度左右的洗澡水。
    2．进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。
    3．边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。
柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒
 

（三）、咖啡矿物玲珑浴

    咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。
    1．将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。
    2．将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。
泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。

    （四）、温热双享泡

    除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。
    1．先泡在42度的热水中，泡到身体出汗为止。
    2．离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。
    3．再进入35度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4-5次。

    这种类似三温暖的泡澡方法，可藉由血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。

    （五）、健康瘦绿茶浴

    绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧！
    1．把喝过的绿茶渣（3次的量），或喝过的茶包3-5包，丢入丝袜或棉布袋中。
    2．把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。
一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。

    苦瓜泡绿茶。就是苦瓜切薄片，放绿茶里一起泡着喝。多少随意。
 

 

你倒什么啊??看到减肥有点恐怖???