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标题: 看明星如何瘦身 [图]
HP:1987
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2007-06-04 09:41
李俊基减肥30天狂瘦7公斤

  韩国帅哥为超速“消肿”,厉行几近变态的魔鬼减肥法。李俊基啃水煮鸡胸肉,1个月狂瘦7公斤,李在皇更猛,7天不吃米,只吃蔬菜加灌水,激瘦7公斤。医院内分泌新陈代谢科医师指出,两人都会营养失调,当心走路晕倒!

1.李俊基啃水煮鸡胸肉,1个月狂瘦7公斤。

  李俊基在新剧《狗和狼的时间》扮演情报员,他为了让外型看起来成熟干练而减重。原是美食主义者的他,为了快速消脂,只啃鸡胸肉,搭配运动,1个月内减掉7公斤,让178公分的他只剩56公斤。

  医生说法:单独只摄取1种养分对健康有害,营养不良,长期恐出现喘气、心脏方面疾病。搭配蔬果会较均衡。




 
#1  
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2007-06-04 09:42
李在皇7天内不沾一粒米,暴瘦7公斤。

  李在皇在韩剧《回来吧 顺爱》中诠释潇洒小开,74公斤一身肌肉的他,被嫌块头太大,他7天内不沾一粒米,只吃蔬菜、灌大量开水,暴瘦7公斤,平均1天甩肉1公斤。

  医生说法:人体还是要吸收淀粉,这种方法短时间有效果,但复胖机率很高。而且这种方法几乎没有吸收热量,血糖过低,会有头昏症状。
 
#2  
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2007-06-04 09:45
李冰冰1月狂瘦20斤实录

李冰冰曾经是个肥妹

  实际上,在成功瘦身的背后,李冰冰总是用多吃苦来达到“减肥”的目的。天生善良的李冰冰从不向母亲透露一丝口风。

  李冰冰的瘦身之路一波三折

  妈妈把精心烹调的饭菜端上桌时,李冰冰却不敢肆意妄为,菜只吃了一小碟、粥只敢喝一汤匙。这便是李冰冰减肥期间的一顿饭量。游泳、跑步、俯卧撑等,她每天都要进行大运动量健身。有时饿得实在撑不住了,她就抓黄瓜、西瓜往肚里填。看着孩子瘦成前胸贴后背,快成了“画片”,母亲很心疼。于

是,她翻菜谱,查资料,为女儿熬些既有营养、又不增肥的汤。

  功夫不负有心人

  一个多月后,李冰冰瘦身成功。

  拍戏很多惊险的戏份都是亲自上,这些惊险的事,都是冰冰妈妈后来听李冰冰的同事透露的。为此,妈妈背地里没少掉眼泪。有时问起女儿,李冰冰总是诙谐地说:“这样可以‘减肥’啊!”母亲听了很欣慰:女儿终于长大了,能独立承担一切了。


 
#3  
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2007-06-04 09:50
美女萧蔷的美臀秘诀

  一个注重自己外表的女人并没有错,打扮得令人赏心悦目是种责任也是权利,萧蔷说,除非你用错了百分比。要当一个一天只睡一个钟头的美女,可不是一蹴可及的,来看看关于萧蔷的美丽情事。   

  关于生活:   

1 :保持愉快的好心情,是萧蔷认为当美女的必要条件。“心情不好时不知不

觉就皱起了眉,久了可能在眉头中间就长了小皱纹呢。重新整理好心情,跳开令人忧郁的情结,烦恼也就不足困扰了。”   

2: 萧蔷的美不只是外在,不断的充实自己是让她由内散发知性气质的秘密。纵使时间不够让她安排一个完整的训练课程,短期进修、学习也是很好的。刚迷上烹饪乐趣的萧美女喜孜孜的说。   




 
#4  
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2007-06-04 09:52
关于饮食:     

1 :好像大酸大辣是所有美女们的禁忌,萧蔷也是杜绝刺激食品的支持者。   

2: 忙著昏天暗地的拍摄工作如何补补身子?除了逮到机会就补眠,不时熬些汤品来喝,粉光参、枸杞子也是她补养身子的最爱。

  关于运动:     

1: 国中时就是滑传统四轮轮鞋的好手,最近更迷上了有点 fashion 的直排轮。一个礼拜抽空溜个2、3回的她,以亲身体验告诉你,这对下半身,臀部、腿部有很好的运动效果。   

2 :没有时间到特定场所进行特别的运动,睡前做做仰卧起坐,持续不断,也是她保持身材的小秘密!   

  关于美丽:   

1 :不管上不上妆,完整的卸妆清洁步骤是她每天必做的课程。   

2 :常出外景的她如何保持一身白皙的肌肤?“一定要做好完善的防晒工作。能撑伞时一定撑伞,不撑伞也绝对会做好防晒隔离 。收工之后,回到家取出冰得透凉的美白面膜敷上。镇静滋润一次完成。”  
#5  
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2007-06-04 09:54
美女杨千桦养生纤体法

  渐渐有香港一姐架势的杨千桦,并不喜欢别人称她是“一姐”或“天后”,但当大家封她为“大笑姑婆”时,爱笑的她可是当仁不让:“只有这个称呼我最喜欢。”随和、俏皮的杨千桦,迫不及待要与大家分享她的美丽心得。杨千桦奉行保养身材与肌肤的方法,十分科学又健康。

每天都要喝一杯豆浆

  每天除了喝大量开水,还有一种饮品,是她从小就离不开的饮料--豆浆,她爱喝的程度,几乎到了每天一杯,因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质,具有良好的新陈代谢作用,又有养颜美白的功效。




脚踝上方的瘦腿穴道
  另外,每天晚上,在双腿涂抹一些按摩霜,轻轻按摩大小腿,让站立一天的脚也能稍稍放松。杨千嬅说,“按摩时,不妨随便压一压脚踝上方的穴道,还可以帮助消除水肿。” 
#6  
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2007-06-04 09:59
小S:“恶心操” 改变萝卜身材

Step by Step
1.采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开1.5个肩膀宽。
2.将双手平举在胸前,同时蹲下马步,重心在脚后跟,膝盖微弯但不超过脚尖,臀部往后推。
3.然后伸直双脚,双手放下。
4.可重复做50次。
功效:看似简单的动作,可以有效紧实大腿,消除不当的赘肉,重塑大腿线条。

  狒狒拉屎腿变细——马步下蹲小臀部

这个动作我必须要承认有丢脸的成分在,所以我不建议在你男朋友面前做,最好是夜深人静、没有人打搅你的时候做,能把房门锁上是更好,免得突然谁冲进来看到你正在蹲的姿势,可是很丢脸的。

  但是这个动作也会很有效,它会拉扯到你大腿后面的肌肉,顺便拉到臀部,所以你大腿和臀部那边的线条会变得很好看,尤其是大腿会变得很结实,但是我相信笨的女生一定会做错,以为“哎呀,就是往下蹲嘛!”其实你在往下蹲的时候,是很微妙的,屁股要往后顶,只有一个诀窍,就是幻想自己是狒狒在下蹲,摈除所有的面子问题,当你照镜子的时候,心里想着“妈呀,我怎么那么丢脸!”那你大概就做对了。

  注意事项:做此动作时,需要收紧腹部,效果才会出来,也要注意做马步时不要翘起臀部。你看!多简单啊!你也会乐在其中喔!PS.做的时候,别让男友看到哦!会分手!

 
#7  
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2007-06-04 09:59
Step by Step
1.站立动作,脚打开与肩膀同宽,双手自然下垂。
2.举高双手,手指轻轻交握,左脚向后踩成弓箭步,右脚不动,成交叉腿。上半身转向右侧,眼睛要看到左后脚跟。
3.将身体转回正面,缩回左脚,恢复到原来直立动作。
4.举高双手,手指轻轻交握,右脚向后踩成弓箭步,左脚不动,成交叉腿。上半身转向左侧,眼睛要看到右后脚跟。
5.将身体转回正面,缩回右脚,恢复到原来直立动作。6.可交互重复做5次

  水桶腰必做之操——上举侧转好身材

  这个动作也是帮助腰部慢慢有线条,可以帮助水桶腰的人当作基础的第一步。一定要提醒大家这个动作要做得很彻底,你在做的时候要觉得:奇怪?我的腰怎么好像要断了,是不是有人在拉扯我的肌肉啊?有些女生做运动我真的是看不下去,在那边稍微扭一下,就觉得应该可以了,然后没效又在那边哭。

  注意事项:做此动作时,注意要收紧腹部,效果才会出来,也要注意做弓箭步时,不要翘起臀部。脚要打直,重心不要因为弓箭步而挪动,需要保持在原来的定点上。PS.如果这个动作做得彻底,效果会不错。要多彻底呢?腰要转到有种要炸了的感觉,如果转不动,可以靠眼睛帮忙,眼睛以可瞪到后脚脚跟为基准,若能挑战瞪到前脚脚跟会更好,不过瞪久了,头可能会疼喔!

  功效:可以有效消除侧腰的赘肉,保持好身材。
 
#8  
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2007-06-04 10:00
Step by Step
1.平躺于软垫上,面朝上,双手紧贴身体,手掌紧贴地面,双脚打直。
2.双脚缩回,膝盖屈起成90度,打开与肩膀同宽。以脚掌踩住地面,并用力慢慢尽可能地提高臀部。
3.将臀部慢慢放回地面。
4.可重复做20次。
功效:可以预防或改善臀部下垂的状况。

  天杀的太有效了吧!这是我的屁股吗?

  这个动作是徐老师最推崇的,因为徐老师曾经是一个扁屁股女人,穿牛仔裤的时候,那边会有点皱皱的,也就是所谓的撑不起来!可是当我开始施行这个运动之后,屁股竟然越来越翘,翘到连自己都害羞。

  不管你是胖还是瘦,只要持续这个动作半年,你的屁股一定会变翘而且会紧,这个动作实在是老天的礼物,太值得推崇了。就像是没有人会嫌钱多一样,也没有人会嫌屁股太翘,所以可以一直做到老。

  不要跟我讲什么屁股太瘦、没有肉这种话,不管是排骨精还是非洲难民,只要你做这个动作,你都可以变成翘臀。

  注意事项:双脚要踩稳,头部和肩部要放松,但臀部要收紧。PS.没有什么好说的,这招可是徐老师的小宝贝呢!希望你们好好珍惜它!做的时候请心存感激!
 
#9  
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2007-06-04 10:00
Step by Step
1.平躺在软垫上,面朝上,双手紧贴身体,双脚伸直。
2.双脚并拢抬起,和身体成90度,膝盖微微弯曲。
3.右脚脚掌往下压,成勾脚姿势,然后恢复平举,腿部放松。
4.再换左脚脚掌往下压,成勾脚姿势,然后恢复平举。
5.或双脚同时往下压,然后恢复平举。
6.可重复或交互做20次。

  脚掌摇摆去腿肚——空中勾脚

  双脚和身体一定要维持90度的角度,因为若是大于90度,腰部常会向上拱起来;若是小于90度,容易使腰部受到过度的挤压,都会对腰部产生不当的压力。

  功效:可以有效运动小腿后侧肌肉,消除小腿肚不当的线条。 
#10  
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2007-06-04 10:04
赵琳减肥 素食+运动苗条法

  不久前,一个春阳温和的下午在北京电视台见到了正在录节目的赵琳,和荧屏上的形象比起来,生活中的她更干净温和,给人一种清爽安静的感觉。

  瘦身 素食和运动至上

  赵琳告诉记者她从不在一顿饭中吃两种以上的肉类,那样会加重肠胃负担,容易引发肥胖。去年她去五台山的时候,尝到了寺院里的“罗汉菜”,当时觉得十分好吃,回北京后她就改吃素食。西兰花、菜花都是她最爱的蔬菜,加点豆腐丝和其他青菜一起煮,就是很美味的食物。她说自己喜欢那种外表很漂亮的蔬菜,“我总觉得外表很漂亮的蔬菜吃完后也会让人变得漂亮。”她笑着说。

  除了饮食上吃素外,运动也是瘦身的关键。她每天在醒来后都会做一些伸展运动,比如站直后用手去接触脚面,挥舞一下四肢,类似简单瑜伽的伸展运动,会让女孩子的线条变得纤细,很有利于保持身材。同时她说,每天适当步行半个小时,每周做两次有氧运动,对于瘦身也很有帮助。


 
#11  
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2007-06-04 10:10
张柏芝 无极瘦身七要诀

  娱乐圈里一直刮着“骨感美”的瘦身风,张柏芝就是其中最好的代言人。如果你看过《星愿》一定还记得张柏芝在片中那圆圆的可爱小脸,那时张柏芝虽然五官长得清丽可人,但她总认为自己圆圆的小脸总让人觉得比较业余,拍戏时,不是那么上镜。仅半年时间,张柏芝就让自己胖胖的圆脸瘦了一圈,身材变得更苗条了。消瘦后的张柏芝虽然引来一些争议,但她的减肥观念和做法还是值得关注的。 





1、忍住口腹之欲

  以前试过很多瘦身方法都不成功,都是因为我贪吃忍不了口,又不肯戒口,减肥要成功,其实关键就是要忍得住,如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后,便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。

 
#12  
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2007-06-04 10:11
2、跑步、跳舞

  减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天1小时,如果 是在外地工作,就用游泳代替,同时我还跟老师学跳舞,每次都跳1小时,最初觉得好辛苦,后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。




3、“罚站”

  ①背部挺直,紧贴墙壁站立。

  ②双臂侧平举。

  ③双脚轮流慢慢提起至90度,保持10分钟。

  以上动作重复做30分钟,再轮流抱膝15分钟,背部要一直紧贴墙壁。
 
#13  
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2007-06-04 10:12
4、适当加大工作量

  其实人最怕闲着,人一闲嘴就馋,而且犯懒不愿意运动,如果你用工作来填补空闲时间,就没有时间去想该吃什么零食,没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了,那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以,我在减肥期间除了拍电影,还有新唱片推出,工作量之大是我往日的2倍。

  5、一定要持之以恒

  减肥一定不是轻而易举的事,一定会吃些苦头,如果自己有些抱怨,再加上身旁的家人会心疼,劝你不要再减,但你一定要坚定自己的信念,坚持自己的决定。

 
#14  
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2007-06-04 10:12
6、不靠药物减肥

  刚开始减肥时,朋友从外国买了一种减肥药给我试,的确瘦得好快,但常常要去厕所小便,感觉上很不健康,后来听说对肾不好,便不再吃,怎知很快就打回原形。因此我不再信吃药减肥,吃药不当容易有副作用,而且维持得不久,这次我减肥用了半年时间,但是我很健康。





  7、减肥也有禁忌

  ①地狱法节食:只吃蔬菜水果,看别人吃美食,自己馋又不敢吃,此法不可能长久。

  ②绝食3日:肚里无一粒米,3日后肯定会狂吃,此法适得其反。

  ③泻药减肥:最不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光,人也无生气。
 
#15  
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2007-06-04 10:17
李英爱葡萄减肥皮肤更漂亮

身材修长的韩国气质美女李英爱,以前好一段时间没有出来活动后,体重增加了不少,于是选用了以前常用的“葡萄减肥法”,据说

效果相当不错,让她对复出演艺界更加有自信。

  每次李英爱感觉自己胖起来时,就会赶快用“葡萄减肥法”来瘦身。这方法其实很简单,大约只需要一周就可以了。在这七天

中, 每天只吃葡萄以及喝水,另外最好还得食用冲泡式的葡萄糖,用它来恢复疲

劳、补充体力。当然每   天摄取充足的水分也是相当重要,一个礼拜后将会发现身材不只变瘦了,皮肤也变得更漂亮了呢。


 
#16  
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2007-06-04 10:20
婀娜龙女 刘亦菲沐浴瘦身法

  刘亦菲——这位18岁的女孩,1米67的体态优雅袅娜,如婴儿般吹弹即破的肌肤,一双摄人心魂的凤眼,以及成熟的气质,这一切,都让人炫目,她到底是怎样保持完美体形的呢?下面,就是刘亦菲为广大网友透露的!
   
    足浴

    足浴是将膝盖以下部位轮番浸泡在冷水和热水中的沐浴法。

      1、一个盆里放入40℃左右的水,另一个盆里放入冷水。

  2、坐在椅子上将两腿的膝盖以下部位浸入热水5分钟后,再浸入冷水1分钟。如此反复做2~3次

  3、最后以冷水结束。

    可促进血液循环,特别适合于下半身肥胖者或手足有寒症的人。




    坐浴

    坐浴是在大盆中放入温水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促进血液循环,进而可消除便秘以及减轻膀胱炎或月经痛。另外,还有助于臀部的瘦身。
  
  1、在大盆中放入30℃左右的温水。

  2、坐在大盆中,浸泡到肚脐以下部位约15分钟。

  这么脍炙人口的瘦身方法还不快来试一下?期待您拥有比小龙女还要婀娜的身姿。 
 
#17  
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