预防额头横纹

额头的皱纹，是由于额头和眉间的肌肉变得僵硬，不能吸收多余的皮肤而致。所以只要锻炼肌肉，保持张力，就不必担心皱纹生出来。另外，由于这是不自觉就在用力的部位，所以有不好习惯的人，最重要的就是要注意做到放开它、展开它。  

预防额头横纹


额头在我们的脸部占了很大一块领地。因为非常显眼，所以我们更要好好地进行保养啊！

额头出现皱纹，说明你的前头肌和后头肌已经不能保持平衡，我们应该这样练习：




5秒Keep！

 

这里是重点！


预防眉间纵纹

头痛、肚子痛，或者正在为人际关系、恋爱烦恼时，我们都会习惯性地皱紧眉头。但如果你的皱眉肌正在逐渐失去力量，那么这种动作，就很容易产生皱纹了。请努力在皱纹出现之前加紧锻炼吧！



 

 

保持眼部年轻


眼睛是一个没有骨头的空洞，只生长着薄薄的圆形肌肉，所以眼睛周围特别容易衰老。可怕的是，下眼皮上松弛肌肤的细小肌纤维还会渗出眼窝脂肪，在空洞没有支持物的地方堆积起来。另外，眼部周围变得力量不足后，就会不自觉在额头和眉间使力，这也是皱纹出现的原因之一。

有效去除眼睑浮肿


 

进行Step3时不要在嘴角和眉间用力！

如果眼睑肌肉没有力量，那么它的周围就会滋生很多多余的脂肪，造成眼睑浮肿。相信我，只要充分活动，你也一定可以保持眼部的平滑哦！

 

使左右眼睛对称




习惯性的使用偏好会打破面部的平衡。为了不出现这种结果，要锻炼肌肉力量使眼角保持活力，尽量柔和轻松的运动眼部肌肉。只用一边牙齿吃东西的习惯，睡相不好，都有可能使左右眼睛大小出现差异，请多加注意。

 

有效消除黑眼圈




 

伸展鼻子下方，下巴尽可能往下收紧，眼睛往上看

下眼皮肌肉力量比较弱又缺乏运动，皮肤薄到可以看见静脉，所以很容易出现黑眼圈，血液流通不畅。经常做一些锻炼，让肌肉柔软，血液畅通就可以解决这个问题。还做不习惯的时候可能会觉得比较难做，不过请记住活动下眼皮时的感觉，慢慢来掌握它。
 

基础篇：叩首式

        特色功效：红润细致，充满光泽的好皮肤，肯定可以为你的五官和身材大大加分，叩首式头往下弯的伸展运动，能让血液回流至头部，具有改善气色，预防头昏失眠的效果。还可以使肌肤水润光泽，预防老化与减少皱纹。

        练习秘诀：每天练习3——5次，完成式时停留约5秒，上半身弯曲时的放松与下垂，是做好此式的关键。

        注意事项：做动作时，上半身肌肉要尽量放松，借地心引力下弯，不要勉强。患有高血压及眼压高的人，不适合练习此式。


  1、金刚俯卧式：额头点地，手心向上，放在胯的两侧。

 

  2、吸气，臀部抬起，重心向前，下颚回收，头顶点地，腰、背尽量上提，保持自然呼吸5——8秒。呼气还原，臀部下沉，放在脚后跟上。

 

3、双手放肩两侧，吸气膝盖伸直，臀部尽量向上提起，头顶贴在垫子上，注意保持平衡。

 

巩固篇：犁式

        特色功效：与叩首式相比，此式难度较高，通过全身性地瑜伽动作，可以调整生理机能，刺激血液循环与荷尔蒙分泌，可以美白、防老化，使肌肤更有弹性。同时因为脊椎神经获得充分的血液供给，能让脊椎骨保持弹性，消除腰酸背痛。

        练习秘诀：每天练习3——5次，完成式时要注意将双腿并拢。

        注意事项：此式有倒立动作，有高血压的人不宜练习。

1、双腿并拢，平躺在地上，脚尖尽量绷直，双手手心向下，放在身体的两侧。

 

  2、吸气，双脚抬起与身体呈90度，腰向下沉。



 

  3、双手扶臀部，将力量放在臀部、腰部、背部，抬高离地，使双腿伸直，用双手托住后腰，稳定重心，保持自然的呼吸，再慢慢地将双手平放在地面。 

 

午休爱美丽：脸部瑜伽

脸部瑜珈：

　　所需时间：40分钟左右

　　功效：对皮肤黯沉和肩颈酸痛等情况有一定的改善

在午间美容项目中，美容师特地推荐了“脸部瑜珈”。据彭树梅国际美容事业机构总经理黄姿嘉介绍，脸部瑜珈就是通过专业美容师的特殊手法帮助脸部做瑜珈，让脸部肌肉充分放松，加上延伸到肩、颈和前胸的按摩，就像做瑜珈般让身体延展、放松的感觉。步骤如下：

　　1.背部舒缓按摩：在正式面部疗程之前先打通背部穴位，对于接下来疗程有很好的帮助吸收作用，同时也可以帮助入睡。

　　2.精华液导入：在进行卸妆及清洁后，美容师会根据每个人的肌肤特点选择适合的精华液进行导入，让肌肤迅速回复光彩。

 

3.牛角板按摩：适当的精油搭配牛角板和正确的淋巴按摩技巧可大幅度促进血液循环的代谢速率，改善脸庞、下巴及上眼皮、眼睑等处的浮肿状况。经过此步骤后脸部有发热的感觉，舒缓眉头、额头的肌肤紧张情况，芳香精油可以帮助你有个甜美的午休。

　　4.舒穴疗法：这一步骤就被称为“帮脸部做瑜珈”。以瑜珈手法做穴点式按摩，通过提拉肌肉，可以让脸部挥别平面的疲倦状态，回复立体线条，更紧实更有弹性。

 

  5.六觉疏通：该步骤针对肩颈痛等职业病特别设置。“六觉”是指听觉、视觉、嗅觉、触觉、味觉和意觉，通过美容师对颈部和背部几条经络的拉伸，让脸部肌肉、颈部肌肉放松，从而使六觉得到舒缓。

　　6.冰倒模：在面部肌肉完全放松的情况下再敷上一个具有保湿功效的冰膜，瞬间拉提肌肤组织，让肌肤呈现更清澈透亮。