↑仰卧曲膝，脚掌平放于地，靠近臀部。把宝宝放在你的腹部，背靠你的大腿，抬起你的上半身，看着宝宝和他说：“嘿！”随后身体躺平。重复抬起躺平的过程，这将帮助你锻炼腹肌。对宝宝来说，这是一个和妈妈一起参与的好玩游戏。

 

↑将宝宝放在你的大腿上，双手扶住他的腰。曲腿，脚跟着地，身体尽量坐直，随后扭动你的膝盖，这对锻炼腿部肌肉非常有用，而你的宝宝会很享受。

 

↑跪地，臀部坐在脚跟上，双手在身后扣紧，手掌紧握，吸气时，将手臂抬高，注意身体不要前倾，尽量使下巴靠近胸部，深呼吸三次，可以感觉上半身得到充分放松。  

↑趴地，两个脚掌并拢，膝盖分开，如果你的血压过高或过低，用手托住头部，如果不是的话，可将额头枕在手臂或垫子上，双臂前伸，将手轻轻地放在宝宝身上。

 

↑双手撑地，两脚分开与肩同宽，脚趾略微地翘起，双腿保持绷直，你会感觉到肩部和大腿的肌肉得到锻炼。宝宝可以躺在或者坐在垫子上，这样你们可以面对面，试试对宝宝微笑、说话，你的宝宝一定很高兴。

 

将宝宝平放在你的胸口，平躺，双腿靠墙竖立，你可以做分腿动作，感觉大腿内侧肌肉被拉紧，你也可以只是这样躺着，尽量持久，身体的每一部分都会得到放松。注意在完成时要慢慢下来，坐好。 

仰躺在地，曲膝，脚掌平放，将宝宝放在你的胸口，双手抱住他，慢慢地左右转动你的头部，随后还可用力将头部往地面靠。这组练习对于放松颈部肌肉效果非凡。