孕期不适怎么办

孕 期 不 适 可 用 以 下 方 法 舒 缓 ：

1 . 睡 前 三 小 时 忌 白 开 水 以 外 的 饮 食 。

2 . 避 免 烟 、 酒 、 巧 克 力 、 油 腻 、 胡 椒 等 刺 激 物 。

3 . 饼 干 、 烤 面 包 等 高 醣 食 物 以 及 苏 打 饼 的 碱 性 食 物 可 减 低 孕 吐 的 不 适 。

4 . 补 充 水 份 ： 避 免 脱 水 。 香 蕉 、 运 动 饮 料 可 补 充 体 内 电 解 质 。

5 . 空 气 清 新 ： 避 油 烟 、 二 手 烟 、 气 油 味 。 

妊娠期肠梗阻

易发的三个阶段妊娠期 有 3 个 阶 段 易 发 肠 梗 阻 ， 分 别 为 妊 娠 后 4 ～ 5 个 月 ， 长 大 的 子 宫 从 盆 腔 升 到 腹 腔 时 ， 妊 娠 8 ～ 9 个 月 ， 当 胎 头 降 入 盆 腔 时 ； 分 娩 期 及 产 后 早 期 ， 当 子 宫 体 积 明 显 改 变 时 。 在 这 三 个 时 期 ， 腹 腔 内 脏 器 官 之 间 的 位 置 最 易 发 生 紊 乱 ， 尤 其 是 妊 娠 后 期 ， 更 容 易 发 生 肠 梗 阻 。 肠 梗 阻 危 及 孕 妇 和 胎 儿 的 安 全 ， 应 及 早 诊 断 ， 及 时 治 疗 。 治疗方法 一 般 妊 娠 期 肠 梗 阻 多 是 采 取 保 守 疗 法 和 手 术 疗 法 ， 不 宜 药 物 治 疗 。

a. 保守疗法

保 守 疗 法 主 要 是 禁 食 、 胃 肠 减 压 、 合 理 输 液 等 ， 但 治 疗 时 间 不 宜 超 过 1 2 ～ 2 4 小 时 。

b. 手术疗法

若 经 过 保 守 治 疗 症 状 仍 未 缓 解 ， 就 必 须 进 行 手 术 治 疗 ， 以 免 将 绞 窄 性 肠 梗 阻 误 认 为 单 纯 性 肠 梗 阻 ， 延 误 治 疗 时 机 。 此 外 ， 由 于 胎 儿 的 存 在 ， 发 生 肠 梗 阻 后 是 保 胎 还 是 中 止 妊 娠 ， 应 根 据 治 疗 的 情 况 而 审 慎 行 事 。 

胖婴与肥妈有关


    美国哈佛医学院研究人员向12万名6岁以下的小朋友做跟踪调查，发现过去20年来，婴儿患肥胖症的比例大幅上升。肥婴和胖妈妈有何关系？

　　 怀孕的妇女，无不满怀喜悦期盼生个健康宝宝。大多数准妈妈怀孕时也都特别注意饮食，吃得较平时都多，希望宝宝白白胖胖。但是，过犹不及，孕妇吃得太多，其实并非好事。

　　 美国医学界近日公布一项研究发现，美国肥胖婴儿在过去20年内大幅增加，其中有一些原因和胖妈妈有关。

　　 美国哈佛医学院研究人员从上世纪80年代至本世纪对12万名6岁以下的小朋友进行跟踪调查，结果发现，过去20年来，婴儿患肥胖症的比例大幅上升。在年龄不足6个月的婴儿当中，超重婴儿比例增加了近三分之二，达婴儿总数的10％，而接近超重标准的婴儿比例则增加了三分一，达到14％。

　　 研究人员说，妈妈在怀孕时，如果体重过度增加，有可能使到她的孩子也超重。

　　 婴儿胰岛素水平 上升的原因

　　 研究人员解释，导致这种现象的原因有很多。少数情形下，母亲怀孕时体重过度增加，会导致妊娠糖尿病，并因此使到婴儿的胰岛素水平上升。

    胰岛素对控制食物摄取量的下丘脑发挥作用，提高婴儿的食欲，使到孩子在成长过程中容易超重，并且增加患上高血压、糖尿病等疾病的风险。

　　 研究也显示，由于母乳与奶粉的营养成分不同，婴儿用奶瓶吃奶更难控制食量，因此与母乳喂哺的婴儿相比，奶粉喂养的婴儿体重增加得较快。　　 其实，也有研究显示，患糖尿病的孕妇所生婴儿，其夭折或早死几率，较一般婴儿都高，心脏、脑部、脊椎神经出现严重缺陷的几率也高。

　　 母体代谢紊带来问题

　　 妊娠性糖尿病是怀孕期间所出现的糖尿病。那是因为一些妇女在怀孕期间代谢紊乱，产生抵抗胰岛素的作用，多余的糖份令血糖上升，形成所谓妊娠性糖尿病。又或一些孕妇在怀孕期间食欲大增，对胰岛素的需求亦相对提高，但胰脏无法随身体的需要分泌足够的胰岛素。

　　 儿科专家说，母亲体内过高的血糖会刺激胎儿产生大量胰岛素。过量的胰岛素会加速胎儿成长，有时候甚至会成长成巨婴，并导致生产出现困难，因此及早察觉妊娠性糖尿病对胎儿成长十分重要。

　　 孕妇吃东西应重质

　　 胎儿的营养，全由母亲供给，因此，孕妇必须科学地摄取营养，注意均衡饮食以摄取足够营养。应该重质，而不是重“量”，确保胎儿正常发育及照顾孕妇本身的健康。

　　 为了确保自己及胎儿安全，孕妇不应该忽视产前检查，如果患有糖尿病，更应该定期检查，确保在妊娠期能够严格控制病情，使血糖波动稳定在正常范围内。 

~怎样去胎毒~

白莲须糖水 (助产及有助清胎毒)
饮用时间: 临盆前一个月至十五天前饮用。白莲须属平性的食物, 无论凉、热底的人都适合食用。一星期可饮用1至2次。如要清胎毒之效, 孕妇则在怀孕后六个月饮用此糖水才具清胎毒之效, 将近临盆时饮用效果不大。

功效:
1)固涩 ~ 白莲须乃莲花的花蕊, 性平味甘, 有固涩(即止血)、补肾,、消热毒之效, 而鸡蛋则有蛋白质, 此糖水确有助防止生产时大量流血的作用。
2)补肾 ~ 由于孕妇需要养胎, 肾气一定有损耗, 具补肾作用的白莲须能使孕妇生产时有气力, 生产过程会较顺利。
3)解胎毒 ~ 所谓胎毒, 是指孕妇身体内因常吃油炸食物而产生的「血热」, 令婴儿出生后易生疮、奶癣等皮肤病。孕妇在怀孕后六个月饮用此糖水才具清胎毒之效, 将近临盆时饮用效果不大。

材料:
白莲须…………..3元
鸡蛋……………..2只
冰糖…………......适量
水………………..6至7碗

制法:
冻水放入白莲须及鸡蛋(连蛋壳), 煲滚后以慢火煲45分钟, 以冰糖调味即成。

芝麻糊糖水 (助产及滑利胎儿)
芝麻有润肠通便、温补的作用, 身体虚寒的孕妇, 通常都会有便秘的毛病, 胃口差, 大便虽软, 却无力排出, 而做成宿便。若生产时有宿便, 会阻碍直肠, 令孕妇难以将BB推出产道, 再加上孕妇肾气哀弱, 生产更加困难。
饮用时间: 怀孕头三个月若有作小产现象, 不宜食用。往后可一星期一次。产前一至两天应吃一碗, 有助排清宿便。
功效: 1)补肾黑发 ~ 由于芝麻有滑利胎儿的作用, 促令产妇更易生产。芝麻更有补肾、黑发的作用, 婴儿要靠母体的血液养胎。所以, 吃芝麻可令婴儿的头发浓黑。由于芝麻有滑胎的作用, 怀孕三个月, 有作小产的情况不建意食用。
2)高纤 ~ 芝麻纤维高, 确有肋孕妇排便*#* 另外, 芝麻糊有丰富的维他命E和矿物质, 每碗(240毫升)有10克醣份。 

孕妇脊骨受压或影响胎儿

专家：做适量运动　可保障母子健康孕妇脊骨受压或影响胎儿

大部份女性都认为，怀孕期间因脊骨受压而出现腰背痛是正常不过的事情，但原来如果没有适当处理，脊骨会因为受压，不但可能引起长期病痛如坐骨神经痛，更可能影响胎儿神经系统的发育。专家呼吁孕妇应该做适量运动，并定期约见脊骨神经科医生作检查，以保障个人及胎儿的健康。　记者相信每位女士在怀孕期间，都曾因脊骨受压而饱受腰背痛之苦，但由于不少孕妇皆认为这是正常情况，故多不加理会。脊骨神经科医生邵力子表示，妇女怀孕期间因脊骨受压，会造成腰椎前凸及盆骨前倾，引起腰背痛。在大部份情况下，变形的脊骨会在生育后回复正常，腰背痛也会随之而消失，但如果脊骨变形严重，则可能引起长期的腰背痛。

勿做仰运动

此外，由于脊骨可以保护神经系统，因此脊骨变形更可能直接影响控制下身活动及生殖系统的神经，造成短暂或永久的伤害，包括坐骨神经痛等。母亲的脊骨若出现问题，更可能影响胎儿神经系统的发育。美国妇产科学院的做法，就是鼓励孕妇在怀孕四个月开始做适量运动，以确保脊骨健康。他更推介孕妇可做猫式伸展、半蹲腿及盆骨后倾三种运动。但孕妇在运动时应注意温度不可高于摄氏三十八度；不可做仰运动，以免母亲血管受压；准备小食，随时补充血糖；如出现头晕、出血等异常情况，要立即停止运动，并尽快约见医生。

应定期作检查

孕妇应该定期约见脊骨神经科医生作检查，以及查询有关适合自己的运动，但切勿自行参加由私人机构开办的运动班，如现在流行的瑜伽班，以免因课程不够专业而发生危险。怀孕八至九个月、曾有流产经验或有不正常怀孕情况如前置胎盘，应在运动前先谘询妇产科医生的意见。 

摄取足够的营养

早期怀孕（0-12周），因为荷尔蒙的变化，孕妇常有晨吐、恶心、胃气胀和食欲不振等情况，这时宜少食多餐，保持水分和营养摄取；梳打饼、面包和热奶有缓解胃部不适之效；另外，应避免进食油腻、辛辣或胀气的食物。 怀孕中期（13-28周），早期怀孕之不适会逐渐减少，此时晨吐逐渐消失，食欲增加，孕妇便可以回复正常进餐，但切勿暴饮暴食，使体重剧增。

28-36周，由于胎儿的位置推压至母亲的胃部，以致母亲胃部不适，如有烧灼感觉，此时宜少食多餐，并减少进食盐分重的食物。

怀孕后期（36-40周），此时胎儿渐下移至骨盆准备出生，孕妇胃部之不适得以缓解，准妈妈又可以回复正常餐量，多吃蔬菜、水果，多喝水，保持大便通畅，防止便秘。

蛋白质——蛋白质是身体的建筑材料，它能助长胎儿发育，组成身体细胞、肌肉和红血球等组织，而且能维持母亲身体健康，补充母体内新陈代谢的需要，促进母亲产后康复。

钙质——丰富的钙质能促进胎儿骨骼和牙齿的构造及发育成长。而足够的钙质可避免准妈妈因钙质大量流失而引致牙齿脱落和骨质疏松。

铁质——它是血液的主要物质，能增进胎儿造血的机能，有助红血球的形成。而准妈妈吸收足够的铁质，则可补充身体失去的铁质，预防贫血。

淀粉质——淀粉质能提供热能，有助胎儿发育，提供准妈妈日常所需之热能，促进新陈代谢，有助产后乳汁分泌。

蔬果——新鲜的蔬菜水果含丰富的维他命和矿物质，有助胎儿和母体增强身体之抵抗力。而且，粗纤素更可帮助准妈妈排泄，防止便秘。

避免进食的食物︰

．烟、酒、茶、咖啡、可乐等，会影响胎儿的神经系统，干扰营养吸收，令胎儿体重过轻，发育迟缓。
．辛辣刺激、难消化的食物，如煎、炒、炸等食物，以免便秘。
．太咸的食物，尤其是经过腌制的如咸鱼、腐乳、咸蛋等。
．甜品如糖水、雪糕和糖果等，以免影响食欲，引致蛀牙、过重等。
．调味料重的食物。 

胎教--胎教运动

胎教运动是指孕妇进行适度的运动，有助促进血液循环，提供胎儿适当的营养和健康成长气氛，有利于胎儿大脑和肌肉的健康发育，而且对准妈妈正常妊娠和顺利分娩起着重大作用。

在怀孕时期，准妈妈可以透过多种轻松的运动来进行胎教。以散步为例，子宫轻缓的活动有安抚胎儿的作用。所以，当胎儿出生后，他们特别喜欢轻柔的摇摆动作，因这可令他回忆起自己在母体时所感受到的温馨感觉。 在各种运动中，早晨散步是最适宜准妈妈进行运动。早晨在林间或公园散步，面对青葱怡人的美景，呼吸清新的空气，可以纾缓准妈妈身心的压力，平和情绪，陶冶性情，以欢愉的心情迎接新的一天。

此外，早晨时候氧气最为充足，准妈妈若能够在此时呼吸到清新的氧气，其含氧量丰富的血液能促进胎儿的脑部发育，促进智力发展，而且太阳光可以促进血液循环，消灭身体的细菌和病毒，增加抵抗力，有防病保健之功效，亦能促进母体对维他命D和钙质的吸收，促进胎儿骨骼的生长发育，实有助促进母体和胎儿身心健康。

另外，准妈妈也可以进行以下各类运动：

足尖运动
踝关节运动
搓脚心运动
手指健脑操
腹式呼吸运动
骨盆韧带运动
盘腿坐运动
站立
行走
游泳

视觉运动

自妊娠第四个月起，胎儿已经可以隔着肚皮，感受阳光的照射。举例来说，当准妈妈在进行日光浴时，胎儿即可感受到温暖的红光。如果光线太强烈的话，他甚至会转身避开。

所以，准妈妈可以在不受骚扰的环境里，轻松坐下，拉高衣服，让胎儿感受柔和的光线，有助刺激他的反应及促进其视觉发展。 

孕妇的五大禁忌

中国人流传的孕妇饮食禁忌大多没有科学根据，如怀孕期间不能吃羊，因怕婴儿会有羊痫病*#*不能吃通菜，因怕孕妇会抽筋*#*不能吃香蕉、西瓜等。但跟据西方医学，以下才是孕妇的五大禁忌。
 
酒精

酒精会损害婴儿的脑部发育甚至智商，但医学界仍未知道在哪个阶段及饮多少酒精才会对婴儿做成损害，因为让孕妇进行这种实验并不人道。所以，孕妇在怀孕期间的任何阶段都不宜饮酒。

烟

孕妇吸烟或吸二手烟均会使尼古丁进入体内。尼古丁会影响氧气的输送，减少运送到胎盘的氧气，以致婴儿可能会早产及出生时的体重较轻。

药物

因为大部分口服药物都可从血液输送至胎盘，所以孕妇在怀孕期间对服用药物要份外小心。不论服用任何中西药物，都必须由医生或中医师处方。跟据中医学，有些药物孕妇需慎用，有些要忌用。

慎用药物包括︰牛膝、川芎、红花、姜黄、牡丹皮、枳实、大黄、番泻叶、芦荟、芒硝、附子、玉桂。这些大多是泻下药，如在怀孕的初期服用，有可能引致流产。

忌用药物包括︰水银、砒霜、雄黄、斑蝥、马钱子、蟾酥、川乌、草乌、藜芦、巴豆、甘遂、大戟、牵牛子、麝香、水蛭、虻虫、三棱、莪朮。这些药物可能含毒性，对孕妇、胎儿或怀孕、生产过程做成不利。

咖啡因

过量的咖啡因会导致婴儿出生时的体重较轻。每天勿摄取超过400-450毫克的咖啡因，这分量约相等于四杯咖啡。中国人甚少会喝这么多咖啡，但却会喝中国茶。中国茶的品种及出产地实在太多，以致中国的食物分析也找不到每种茶所含的咖啡因。基本上，茶之中的咖啡因比咖啡的少（据西方的食物营养分析每杯约为60毫克），但为以策安全，还是维持在每天不多于四标准量杯（即250毫升）的中国茶为佳。

维他命A

根据美国的数据，每天建议摄取的维他命A（RDA）是5000IU（国际单位），超过这建议量的5-10倍会使胎儿型成缺陷，如唇裂、颚裂、四肢不全等。一般正常的饮食是不会吸收过量，但孕妇切勿服用过量的维他命A补充剂及鱼肝油等，如必须服用，宜先咨询医生的意见 

剖腹出生婴儿易有蛀牙

现代母亲为减少分娩时的痛楚，多会选择剖腹产子，但原来经剖腹出生的婴儿较顺产出生的婴儿，更易有蛀牙。一项调查发现，剖腹出生的婴儿约于四个月大，已出现可导致蛀牙的转糖链球菌（streptococcusmutans），较顺产婴孩早一年出现蛀牙、烂牙危机。抵抗力较弱

英国广播公司报道，美国纽约大学一项调查发现，在一百二十七名顺产出生的婴孩，在经母体阴道出生过程中，接触较多细菌，因而产生更多抵抗力，他们在出生后二十九个月才出现可能导致蛀牙的转糖链球菌。但反观剖腹诞生的婴儿，抵抗力则较弱，他们均在出生后十七个月，已出现转糖链球菌。据了解，该菌主要出现在牙齿表面及生长于牙根上，令食物转成酸性及导致蛀牙。调查发现，婴儿出现该菌是与母体有紧密接触所致。调查人员称，除剖腹出生的婴儿较易有蛀牙外，其母亦有较高机率有蛀牙。英国纽卡素大学口腔及生物系教授RoyRussell说，目前最重要是找出方法，减少婴儿受细菌影响。 

准妈妈健康生活的九条提示

为了能平安地度过妊娠期，生个健康的小宝宝。在日常生活中必须注意：要有充分的睡眠和休息，适度的运动和劳动，均衡地摄取营养，生活规律，心情愉快等。这些除本人注意外，还须家人特别是丈夫的协助。 　

1、睡眠：每天不少于8小时，中午应有1小时的休息。室内应保持空气新鲜、流通。 　

2、衣着：要宽大，注意保暖，不宜穿高跟鞋，不宜用窄紧的袜带和裤带，以免影响血液循环和胎儿发育。 　

3、运动：要有适度的体操和散步，避免剧烈运动。妊娠期仍可参加一般的劳动，后期避免腹部受挤。 　

4、乳房卫生：妊娠 5-6 个月起要用肥皂和水每日擦洗乳头一次。有乳头凹陷者常用手将乳头向外牵拉，以防产后婴儿吸吮困难。 　

5、清洁：要经常洗澡，勤洗外阴，勤换内衣。 　

6、大便：由于肠蠕动减弱，易发生便秘，必须多饮水，多吃蔬菜和水果。养成定时排便的习惯。便秘只能用缓泻剂，以免引起子宫收缩。 　

7、用药：很多药物均可通过胎盘而进入胎儿体内。特别是孕早期，致畸率较高，用药必须慎重。正确的作法是在医生指导下根据病情合理用药。 　

8、吸烟：无论是主动还是被动吸烟，对胎儿都不利，它能增加早产率和围产死亡率，会导致胎儿宫内发育迟缓，甚至畸形。对儿童身体发育与智力发展的不利影响可持续到 10 岁左右。 　

9、心理：妊娠中母亲精神状况，直接影响胎儿的发育，所以要保持心情舒畅，不激动，不恼怒，生活规律、恬静。 　

其实，这些都是很琐碎的日常家事，但是，勿以善小而不为。当一位合格的准妈妈，不仅要重视胎教，在孕期的保健也是非常重要的。如果没有加以注意，是有一定危险的。如果您想让自己的小宝宝很健康地成长，那么，就要严格要求自己啦！ 

酷夏孕妇洗澡的几点贴心提示


洗澡的方式最好采用淋浴，不宜盆浴。因为盆浴时孕妇的全身都浸泡在水中，水中的不清洁物或有害的细菌可能进入阴道而引起感染，甚至炎症波及子宫颈和子宫腔，同时不将澡盆清洗消毒很容易发生传染病，如滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等。 　

洗澡的水温不宜过高。水温如果过高，孕妇全身皮肤、肌肉血管扩张，可引起子宫胎盘血流量短时间减少，造成胎儿缺氧。当满身疲劳时悠闲的在放满热水的浴缸中泡上半个小时，真是又舒服干净又消除疲劳。但尤其是对怀孕三个月的孕妇，可造成畸形儿或低能儿。大量的动物实验和对人类的流行病调查证实，孕早期接受到物理性的有害因子，如过热的热水浴和高温作业等，都可使孕妇体内产热增加或散热不良而致高热。早期的胚胎生活在高温环境下，极易受到伤害，高温会杀死那些分裂中的细胞，使该组织停止发育，特别是胎儿的中枢神经系统极易受到损伤，造成畸胎，严重者使胚胎夭折。 　

临床上不乏这样的病例：孕早期的妇女在紧闭闷热的澡堂中洗了四十分钟的热水浴后导致自发性流产。由于个体的差异和怀孕时间的早晚不同，胎儿受害的程度也有不同的差别。正确的做法：水温要控制在38摄氏度以下，尤其不要洗盆浴，避免在浴缸中长时间浸泡腹部，而且洗澡时间最多不超过20分钟。 

身材走样 作呕难耐 孕妇抑郁不开心所致


迎接小生命的降临，本是欢天喜地的事情。不过，由于孕妇不论在产前产后，都需面对身心重大的改变，如果一时钻牛角尖或缺乏家人的鼓励与支持，便很容易导致抑郁症。究竟家人应如何开解孕妇？患上抑郁症的征兆又会是怎样的呢？

　　精神科医生指出，孕妇不单有机会于产后患上抑郁，产前时更会因身心各种突如其来的改变，而导致抑郁情况。

　　在心理方面，或许孕妇未有心理准备迎接小生命的来临或担心生产后，身材会走样变形等。至于身体上的不适也会影响情绪，因为怀孕初期，孕妇会出现作呕作闷的现象，容易感到辛苦和不耐烦。

　　不过，医生指产前抑郁的情况不会太严重，大部分只是不开心，只有少部分才会因过分焦虑而变成抑郁。

患病率一成机会
　　每十个孕妇当中，便有一人有机会患上产后抑郁症。妇女在刚生产完的头数天，大都没有异样，但过了三四日后，产妇开始需要照料婴儿的起居生活，而令情绪紧张；有时候，甚至因婴儿不停地喊，而变得极度焦虑，精神开始异常。严重者，更会带同孩子自寻短见，所以家人需小心留意产妇的情绪变化。

闷闷不乐易察觉
　　家人欲知道孕妇有否出现抑郁倾向，可从两方面观察。心理上，患者会经常闷闷不乐、苦口苦面、抑郁、焦虑、紧张、封闭等，对平时喜欢的事物也提不起劲。身体上，则会感到食欲不振、失眠、周身骨痛及疲倦等。

　　假若家人真的出现上述征兆，应尽快找出致令她们情绪波动的原因，并要多与她分忧、倾诉，让她感受到家人的关心和支持。此外，不妨孕妇与已有生育经验的长者或朋友，交流心得，从而增加对生育的心理准备。

家人鼓励好重要
　　要是情绪没有好转的话，孕妇便应向妇产科医生求助，服药治疗。怀孕头三个月的孕妇，切记不要胡乱服食成药，因为个别药物有机会影响胎儿成长，所以一定要医生处方药物，才可服用。假若患上产后抑郁，应及早受治疗，透过药物的治疗和家人的鼓励，产后抑郁症的治愈率差不多高达100%。

不能对孕妇说的话
　　对于有抑郁症的病人，有些说话是不可随便说出来，以免更影响她们的情绪，主要有以下两种：

不正确的激励说话
例如：「我当年怀孕也没事，为甚么你不可以呢？」

贬低人家的说话
例如：「别人生孩子你也生孩子，为甚么你会制造那么多麻烦？」

　　对于一些意志低沉的患者来说，如果再说一些伤害她们的话，只会令她们觉得无故自卑，所以面对患上抑郁的病人时，说话一定要小心。 

明年将是个生育高峰，所以，我相信我贴的一些东西会对准妈妈们带来一些参考。而且，我把相关内容进行分类，汇总，这样准妈妈们就看起来方便多了。 

维系夫妻亲密的要诀


怀孕不仅改变了孕妈咪的身心，也连带影响了准爸妈之间的生活，这些变化有好有坏，爸妈们应如何面对与处理呢？

亲爱的，我变得爱吵架了？

说话温和轻柔的佑宁自认个性温和，自和老公认识交往以来，不曾与他吵过架，不过刚怀第一胎宝贝的时候，佑宁却老觉得胸中有股气想发泄，对什么事都看不顺眼，非常想要找人吵架，有一回竟然在外与老公大吵一架，而后，她压抑住自己想与人吵架的冲动，藉由看电视边看边骂的方式来纾解那股气，第一胎宝宝已经四岁多的她现在回想起来，仍会对自己老想骂人的现象感到不可思议。

这个现象不只发生在佑宁身上，怀孕七个月多月的玉敏原本的脾气就不太好，她记得怀孕初期她经常与老公吵架，而且都是为了一些芝麻蒜皮的小事，一开始疼她的老公会乖乖让她骂，但次数多了，不免开始生气，也不解地问她：是不是哪里出了问题？

身体不适影响心理状况

妇产科主任医师表示，怀孕时，孕妇身体会面临一连串的变化，包括初期的孕吐现象、腹胀腹痛、后期便秘、水肿、失眠等其它身体不适的状况，这些身体不适的状况很有可能影响到孕妈咪的情绪，甚至不少孕妈咪还会有头晕、容易疲倦的情形，连带就会影响到她的心情。另一方面，有些孕妈咪可能是尚未做好迎接宝宝的心理准备，或害怕生产，导致她们容易生气或心情不佳，这个时候就必须找出让孕妈咪心情不佳的根源何在，才能解决问题。

佑宁与玉敏确实在怀孕时经历了不少身体不适的状况，佑宁的宝宝是名符其实的蜜月宝宝，大学法律系毕业的佑宁原本在法律事务所担任法务人员，发现自已意外怀孕后，佑宁一度无法接受，心想：「孩子会不会就这样毁掉我的一生？」她也认为当时两人的经济基础不够稳固，但老公一句：「我的字典里没有拿掉孩子这句话！」，两人还是决定迎接宝宝的到来。怀孕时，佑宁虽然没有害喜，但前三个月时，总觉头昏，反应也变得很迟钝，在处理客户的法务问题时常常没听到对方在说什么，不得已，只好辞去工作，专心在家待产。

玉敏也同样有头晕的状况，而且还会偏头痛，孕吐又很严重，玉敏表示，她身体原本就不好，而她的工作有时又必须要拿重物，但在孕妇不可提重物的前提下，她只得请同事帮忙，但有些同事常有意无意地冷言冷语，这让不愿意麻烦别人的她感觉十分难受。晚上回家，身体也不好的老公还会在她面前唉声叹气说身体多不舒服，她听了就气：竟然在孕妇面前ㄏㄞㄧ（台语）！这些痛苦有时会让她觉得：「为什么生小孩的痛苦全要我一个人承担呢！」

琼美的问题不是出在身体不舒服，而是在未婚的情形下怀孕，琼美与忆玮原本就在计划结婚生子的事，哪知道宝宝在两人都还没公证结婚之前就来报到！尽管双方的家长都能欢喜面对两人先怀孕后结婚的情形，但是两人却为究竟要不要在生产以前办完婚宴、拍完婚纱而不愉快。范忆玮表示，他心中早有定见，因为筹备婚宴、拍婚纱都需要时间与体力去做，但琼美怀孕早期既然有出血现象，就应该好好地养胎，更何况琼美仍在上班，时间与精力更是有限，但琼美的亲戚与朋友都力劝要在生产前把这些事办完。

缺少事前准备也会影响情绪

孕妈咪怀孕时的心理状态，与夫妻是否做好生子准备有关，如果两人做好计划，经由充分讨论得到共识，两个人不仅会对生子充满期待，态度也会很积极，包括共同面对孕期的身体不适、如何理财、如何坐月子等等议题，孕妈咪的情绪就不易受到不好的影响。反过来，在未经准备的情形下怀孕，就容易有一些负面的状况产生。不过这些状况还是可以经由一些方式来改善。

结语

夫妻共组家庭，共同迎接新生命的来临，任何一方的身心变化都应该告诉对方，并共同面对、解决，同时也要试着多体谅对方，千万不要放着问题不解决，虽然生下了宝宝，却坏了双方的情感！ 

孕期不适吗？ ----提供您几道减轻症状的食谱

蛋黄莲子汤(孕产期养心安神饮品)
                                                                       
材料:  莲子、蛋。
调味料：  冰糖。
作法： 莲子洗净加3碗水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。 将蛋去壳入碗中，将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。
功效：  养心除烦，安神固胎。

桔皮姜茶 (妊娠小腹痛用食谱)
                                                                                 
材料：  桔皮、嫩姜 。 
作法： 新鲜桔皮洗净，用刀刮去内层白膜，切细丝备用。 嫩姜洗净切细丝。 将姜丝加两碗水煮，大火开后转小火，约煮5分钟，再放入桔皮煮20秒，即可熄火。当茶饮饮用。
功效： 舒肝、解郁、止痛，可改善妊娠气郁、情绪不佳而造成的腹痛。 -

韭菜生姜汁(改善妊娠孕吐用食谱)
                                                                       
材料：  韭菜、生姜。
调味料：  白糖。
作法： 韭菜洗净去头部粗段及尾部须段，切小段。 嫩姜洗净，切小段。 将1.2加白糖，加水入果汁机打，待匀沥去渣饮汁。
功效：  改善怀孕初期孕吐、食不下。

菠萝鸡(血压高用食谱)

材料：  去骨鸡腿、新鲜菠萝、蒜末、青椒、葱末、红甜椒、芥花油 。
调味料：  酱油、糖。
作法： 鸡腿切丁拌入调味料腌约10分钟。 菠萝、青椒、红甜椒切丁备用。 热锅入油，爆香葱末，将腌好的鸡腿肉与菠萝、青椒、红甜椒一起放入锅中拌炒，加少许的水，煮至鸡肉熟透即可。
功效:  高血压患者，并非完全不可食用盐、酱油等调味料，应以少量为原则。

糖醋鲷鱼片(体重过轻用食谱)                                                             

材料:  潮鲷鱼、洋葱、豌豆荚、地瓜粉、红萝卜、太白粉、葱末、姜末。
调味料:  糖、醋、蕃茄酱、水。
腌料:  酱油、米酒。
作法: 潮鲷鱼切片加腌料腌约30分钟，洋葱、红萝卜洗净并切片备用。 香菇加水、泡软，切片，将腌好的鱼片沾上地瓜粉，炸熟备用。 另起油锅，爆香姜末、葱末及香菇，再入调未料及太白粉水拌匀煮滚，淋在鱼片上即可。
功效：  高蛋白质、高热量。鱼经煎或炸处理可增加热量。

姜葱清炖牛肉汤(促进胎儿发育用食谱)
                                                                       
材料：  牛肉、葱、姜。
调味料：  盐。
作法： 牛肉洗净切大块，滚烫去腥，捞起。 葱去须，洗净切大段；姜洗净，切粗丝。 将全部材料盛入锅内，加水，以大火烧开后转小火慢炖，待肉熟烂，加盐调味即可熄火。
功效：  牛肉强筋健骨、滋养脾胃，可促进胎儿完全发育成熟，又提供孕妇体力来源。 

金针猪心汤 (孕期缓解失眠)                 

材料：  干金针、猪心、青江菜。
调味料：  盐。
作法： 猪心洗净，入热水中川烫，捞起入水中用手挤压去血水，反复换水。 加3碗水煮，大火开后转小火煮约15分钟，取出切薄片，青江菜洗净。 用两碗水，入金针煮，开后将上述材料放入，加盐调味即可。
功效： 去烦养心，安眠好入睡。

乌鸡糯米葱白粥(胎漏、胎动不安用药缮食谱)-
 
材料： 乌鸡腿、圆糯米、葱。
调味料： 盐。
作法： 乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加 4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再加入盐调味，最后入葱丝闷一下即可。
功效： 补气养血、安胎止痛，改善气血虚弱所致之胎动。   

白糖醋蛋(妊娠害喜用食谱)
     
材料： 蛋二个。
调味料：  白细糖、白醋。
作法： 锅中一碗水煮开，入白糖及白醋煮。 滚开后，将蛋打入，以水煮蛋，待蛋熟即可盛碗，吃蛋喝汁。
功效：  健胃止呕、改善脾胃虚弱的害喜。

葡萄虾(水肿用食谱)
                 
材料：  虾仁、葡萄 。
调味料：  盐、味素、油。
作法： 虾仁去壳洗净，葡萄去皮、去子。 热油锅，将虾仁及葡萄放入大火快炒。 加入调味料拌匀即可。
功效： 以葡萄、菠萝等天然食物，替代盐，别有滋味，亦可增加维生素C的摄取。

黑豆红糖水(孕期改善水肿饮品)
 
材料：  黑豆、大蒜。
调味料：  乌糖(红糖)。
作法： 黑豆洗净，加4碗水熬煮，大火开后转小火煮。 大蒜剥去外皮、洗净，待黑豆软时加入，以小火再煮10分钟，加入乌糖和匀即可。
功效： 改善孕期的面浮肢肿。

黑豆巴戢天茶(孕期改善水肿饮品)         
 
材料：  黑豆2两、巴戢天3钱。
调味料：  无。
作法： 黑豆、巴戢天清水冲净。 加4碗水，大火开后转小火煮约40分钟，即可当茶饮、吃黑豆。
功效：  滋肾补中，改善孕期水肿。

青椒镶饭(牙龈出血用食谱)                                   

材料：  绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。
调味料：  咖哩粉、色拉油。
作法： 干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。 青椒、红椒对半去子，一半切细丁另一半内部刮净备用。 色拉油起油锅，将全部丁状材料入锅爆香，放入白饭及咖哩粉共拌。 拌香之饭置于另一半青、红椒内，入烤箱以170度C，烤25分钟。
功效： 青椒、红椒含高量的维生素C，对牙龈出血舒缓颇有助益。

吻子鱼葱煎蛋(促进胎儿发展用食谱)                       

材料：  吻子鱼、葱、蛋。
调味料：  盐、白胡椒。
作法： 葱洗净去头蒂，切碎末。 蛋打匀、与吻子鱼、葱、调味料和匀。 油锅热小火，倒入上述材料，待双面金黄，取出切片，排盘即可。
功效：  富含钙质，可以强健筋骨，促进胎儿发育及预防母体骨质疏松

大蒜鸡翅(感冒用谱)                                                               

材料：  三节鸡翅、大蒜、香菇、新鲜百合一朵、红萝卜。
调味料：  盐。
作法： 香菇用水泡软，去蒂备用，香菇水留作炖汤用。 红萝卜去皮，切小块，百合洗净一片一片拨开。 鸡翅先以热水川烫后捞起，锅中加入香菇水及香菇、大蒜、红萝卜等，一起炖煮至鸡翅熟烂，最后加入百合，以大火煮开即可。
功效：  鸡汤、大蒜、红萝卜对感冒症状有缓解作用。   

姜丝牛肉(贫血用食谱)                             

材料：  牛肉薄片、姜丝、蒜末 。
调味料：  酱油、色拉油、香油、太白粉、米酒、麻油。
作法： 牛肉先以调味料腌约20分钟。 起锅入油，待油热后以大火快炒牛肉片，牛肉熟后即可起锅。 将牛肉与嫩姜丝搭配一起食用。
功效： 牛肉富含铁质，有治疗及预防贫血的作用。牛肉应完全煮熟食用，避免生食。


（待续） 

（续上）


中山四物汤(贫血用食谱)       

材料：  黄豆芽1斤、豆腐1盒、黑木耳1两、金针2两 。
调味料：  盐、麻油少许。
作法： 黄豆芽摘掉根尾，洗净备用。 豆腐切块备用。 金针去掉硬蒂切段，黑木耳切丝，然后一起用热水泡软。 将所有材料全部放入汤锅中，水要淹盖过材料，以大火煮滚。 接着以小火慢炖30分钟，调味后即可。
功效： 这道食膳是国父创方使用，因此取名为中山四物汤，四种食材的疗效相当于中药的四物汤。黄豆芽、豆腐含高纤维质，可以降低胆固醇，黄豆生食能通便，但是如要补气益血，就必须熟食，因为其中有胰蛋白抑制成份，须经高温煮熟，才能被吸收；豆腐可补气、养白、健脾、宽中（让肠胃舒服）；木耳滋阴润肝、养胃益肠、和血止血；金针则凉血清肝，可治头晕、耳鸣、血热、流鼻血。

鱼片豆腐(贫血用食谱)                                 

材料：  黑鲷鱼、姜丝、葱、豆腐 。
调味料： 麻油、鱼露、盐、米酒、太白粉、胡椒粉。
作法： 鲷鱼取鱼肉洗净切成薄片抹上盐酒姜片葱段去腥。 豆腐从中间切开成活页片。 鱼肉夹入活页豆腐内置于蒸笼开大火蒸约10-15分钟。 将豆腐泌出之汤汁移出，加入鱼露、盐、胡椒粉烧开，勾芡成黏稠状，淋于鱼片豆腐上，洒上葱花碎片，再滴两滴麻油即可。
功效： 黑鲷鱼含极高的维生素B12、是造血的原料之一。上述做法亦可改为微波。>> 

番瓜载鸡(蛋白尿用食谱)                                                               

材料：  去骨鸡腿肉、番瓜。
调味料： 糖、酱油、葱、姜、蒜。
作法： 去骨鸡腿肉加腌料，腌约30分钟，入烤箱烤熟，取出切末备用。 番瓜洗净、切开、去籽，切大块状(连皮)，入锅中蒸熟(约10分钟)。 将鸡肉末放在番瓜上一起食用即可。
功效：  有蛋白尿的产生，饮食上要避免大鱼大肉的习惯。

蜂蜜马铃薯(忧郁用食谱)                                                   
材料： 马铃薯、麦芽、蜂蜜。
调味料：  无。
作法： 马铃薯洗净、切大块，加水煮至熟软，取出盛盘备用。 锅中入麦芽及蜂蜜，以小火加热并不停搅拌至麦芽溶化与蜂蜜混合。 趁热将糖液淋在马铃薯上即可。
功效： 马铃薯、蜂蜜富含维生素B1及B6，对忧郁症的舒缓颇有助益。

田园之美(痔疮用食谱) -- 素食                               

材料： 香菜、洋葱、香菇、三色蔬菜(红萝卜、青豆仁、玉米粒)、豆肠、白萝卜。
调味料： 素蚝油、太白粉、砂糖。
作法： 香菇用水泡软，白萝卜洗净、去皮、切段，入滚水中煮烂，取出中间挖空。 香菇、豆肠、洋葱分别切小丁，香菜洗净剁碎备用。 热锅入油，炒香洋葱及香菇，入豆肠、三色蔬菜、香菜拌炒后，填入白萝卜中。 另起油锅入调味料拌匀，淋在白萝卜上即可。
功效： 高纤维食物的摄取有预防便秘的作用。

巴载天鸡腿汤(预防流产用食谱)               
材料：  巴载天五钱、杜仲三钱、鸡腿一只。
调味料：  盐。
作法： 巴载天、杜仲以清水快速冲净。 鸡腿切块、入热水中川烫、捞起沥干、加 4碗水与巴载天、杜仲一起煮，大火开后转小火煮约20分钟，加盐调味即可。 可视喜好加青菜。
功效 :  增强体力，预防习惯性流产。                       

黄豆排骨蔬菜汤(全方位补充营养用食谱)                               

材料:  黄豆、排骨、青花椰菜、香菇 。
调味料:  盐。
作法: 将黄豆洗净，与排骨入热水中烫。 香菇去带洗净切半，青花椰菜剁朵洗净。 将黄豆排骨加水煮，大火开后转小火，约煮40分钟，再放入香菇花椰菜盐，煮到滚后即可熄锅。
功效:  可全方位补充孕妇所需的维生素、蛋白质。       

香蕉薯泥(补充叶酸用食谱)                                               
材料:  香蕉、马铃薯、草莓。
调味料:  蜂蜜。
作法: 香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。 将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。
功效:  香蕉及马铃薯富含叶酸。
      怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。

杜仲猪骨汤(改善腰酸背痛用食谱)                             

材料:  猪骨头、桑寄生1两、杜仲5钱。
调味料:  盐。
作法: 猪骨头剁块，洗净，滚烫后捞起。 桑寄生与杜仲快速以清水洗净。 将所有材料盛入煮锅、加水以大火烧开后转小火炖至熟烂，加水调味即成。
功效:  改善腰酸背痛、下肢乏力无法久站。         

起士手卷(缺钙用食谱)                                                           

材料:  紫菜一张、起士一片西洋生菜蕃茄 。
调味料:  沙拉酱。
作法:  西洋生菜洗净，蕃茄洗净、切片。 先铺上紫菜再将起士、西洋生菜、大蕃茄依序排上。 最后淋上沙拉酱并卷起即可。
功效: 紫菜、起士均富涵钙质，但因起士盐分偏高，如有高血压或水肿的情形，应限量食用。

牛肉蔬菜汤 (缺钙用食谱)
                                                                                                 
材料: 牛肉、洋葱、马铃薯、美国芹菜、蕃茄、牛骨、葱、姜 。
调味料:  盐、米酒。
作法: 牛肉切大丁，入滚水川烫后捞出，洋葱去外膜及切除尾部，马铃薯去皮、西洋芹切大段、蕃茄去蒂洗净备用。 锅中入水加入牛骨、葱段、姜片，以大火煮开后，将剩余材料及米酒一起放入锅中，待煮滚后，改以小火将牛肉煮至熟烂，加盐调味即可。
功效: 汤中富含钙质及多种营养，可善加利用，但骨头不必多，以免摄取太多油脂。

破步子蒸鱼(胀气用食谱)
                                                                                                      材料:  鳕鱼一片、酱破步子、姜丝、葱丝 。
调味料:  盐。
作法: 鳕鱼两面均匀涂抹上盐，再淋上酱破步子。 将姜丝及葱丝摆在鳕鱼上，放入电饭锅中隔水蒸约10分钟即可。
功效: 易产气的食物少用，如:黄豆、笋豆、韭菜，再加上适度的运动，即可治胀气。

牛蒡炒肉丝(预防腰酸背痛、便秘)                   

材料: 牛蒡、 瘦肉、黑芝麻。
调味料:  酱油。
作法: 牛蒡削去外皮、切细丝。 瘦肉切细丝。 油锅热放入肉丝炒，再放入牛蒡，加酱油调味炒匀，待肉熟即可盛盘，洒上黑芝麻即可。
功效： 滋养肝肾， 补强腰力，预防怀孕腰酸背痛及便秘。

鲫鱼香菇汤(改善妊娠小便不顺畅用食谱)
                                                                       
材料：  鲫鱼、香菇青江菜冬笋。
调味料：  盐。
作法： 鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色。 香菇洗净泡软，冬笋剥去外壳、切片，青江菜洗净。 将1.2加水熬汤，大火开后转小火煮约20分钟，加盐调味即可。
功效:  补气、利水、消肿、改善妊娠小便不顺畅。 

孕期疼痛解决方案让准妈妈无痛忧


准妈妈怀胎十月的过程中，在很多部位都可能发生疼痛。下面这些应对疼痛的方法，希望能帮助准妈妈更加轻松愉快地度过孕期。

胃烧痛

症状： 胃部疼痛同时伴有恶心、呕吐，更典型的症状是随后疼痛转至右下腹，要小心是否发生了急性阑尾炎；如果胃部烧灼痛的同时，伴有恶心和发烧，并且进食后疼痛加重，需及时就医。

原因： 孕期常有胃部胀气和饱满感，有的准妈妈还经常出现胃烧痛和反酸水。包括胃烧灼痛在内的不适，是因为孕期胃部的肌肉蠕动变得迟缓，胃液停滞不前，加上有时胃部逆行蠕动，使胃内酸性溶物从胃?返流到食道引起的。
医生建议： 1、按时进食吃好每一顿正餐，不要让胃空着。2、少食多餐是防止胃烧灼痛的好办法。包括下午茶和宵夜在内，一天可进食4～5次。3、不吃刺激性食物。比如很酸的食物、味道浓烈的食物和碳酸饮料。它们将刺激胃液分泌，加重胃灼痛。


头痛

症状： 怀孕5个月以后，头痛日益加重，同时伴有眼花、耳鸣、心悸、水肿或高血压。
原因： 准妈妈在怀孕初期，有时会感到头昏和头痛，就像感冒的症状。这是因为怀孕时血压发生改变，体内分泌激素量也和原来不同，这些将影响大脑血液循环，所以头会感到眩晕和疼痛。
医生建议： 很多时候，疲劳是诱发准妈妈头痛的导火线。在怀孕初期保持充足的睡眠可以减少头痛发生。

下腹胀痛

症状： 伴有阴道流血；持续的腹痛并逐渐加重；突然出现腹痛；伴有头晕。
原因： 少数准妈妈在怀孕初期感到下腹有牵引痛和下坠感，原因可能是子宫向后倾斜，或是怀孕后盆腔血管充血扩张所致。孕中晚期，随着子宫逐渐增大，子宫四周的韧带由原来的松弛状态变为紧张状态，一些准妈妈因牵引而感到下腹部有隐隐的胀痛和下坠感。大多数准妈妈的子宫向右侧旋转倾斜，引起左侧韧带的紧张度更大，所以左侧下腹部的牵引痛比右侧明显。
医生建议： 准妈妈对腹痛一定要提高警惕，因为孕期的很多腹痛，是发生了异常情况的征兆。此时，应该注意以下几点：
1、卧床休息，左侧卧位最好。
2、调节饮食和适度运动，保持大便通畅。
3、养成散步的习惯，适量的活动在孕晚期也是很必要的。 

孕妇误食禁药的后果

有关单位研究发现，妊娠妇女万一服用禁(慎)用药物，将发生以下情况：

（一）误食水银、砒霜、钓吻、轻粉、斑蝥、瓜蒂等任何一种含有剧毒的药物，皆容易损伤母体及胎儿。

（二）服用大黄、巴豆、芫花、大戟、牵牛、木通等峻下泻利(通利大小便)药会造成孕妇盆腔充血，甚至流产。

（三）误服麝香、红花、牛膝、莪述、姜黄、蝉衣、川芎等具有兴奋及收缩子宫效用的药物，会使下焦血流量增加，进而导致子宫发生紧张性或节律性收缩，因而流产。

（四）误吃有终止妊娠、引产或抗早孕效用的药物，如天花粉、芫花、甘遂、莪述、姜黄、水蛭、川芎等，会促使胎盘绒毛膜细胞变性坏死。

（五）过度服用桃仁、郁李仁、苦参、烈酒等，皆对胎儿不利，严重时会造成胎儿畸形。 

准妈妈三个不同阶段的睡眠


相信许多准妈妈们都会有这样的经验，怀孕期间最容易感到疲累、喝睡，怎么睡也不够。其实，怀孕期间的爱睡、容易疲累，并无医学根据，可能是心理因素大过生理因素。
对于妊娠期间的想睡、容易疲累，有妇产科医生解释是因为母体内部的生理变化导致准妈妈爱困在家中、身体容易疲劳。虽然这种说法在妇产科的研究上未有确实的论据，但不失为一项可深入探究的议题。以下对妊娠初、中、后期现象一一说明。

（1）怀孕初期的睡眠
怀孕首三个月，准妈妈容易感到疲累，可能是因为身体受荷尔蒙变化的影响( 怀孕早期母体的黄体酮增加，有助胚胎早期着床，避免流产 )，但是这种说法，在医学界尚未有明确的定论。
其次，怀孕早期为供应胎儿的营养需求，新陈代谢增加，热量消耗较快，血糖量不足，精神当然不好。这时，准妈妈饮食可以少食多餐，维持稳定的血糖，令准妈妈较不易感到疲累或想睡；另一方面还可轻微减低想呕吐的念头。

（2）怀孕中期的睡眠
怀孕中期，准妈妈身体已能适应怀孕状况，呕吐的情形也改善很多，肚子虽有些凸起，但不致于行动不便。同时，准妈妈开始感觉到胎动了，肚子里的小宝贝有时会顽皮地踢踢妈妈的肚皮，吵醒妈妈，但对准妈妈的睡眠影响不大。因此，怀孕中期应是准妈妈感到最轻松的一个阶段。

（3）怀孕后期的睡眠
到了怀孕后期，准妈妈的睡眠质素因为母体生理变化加剧的关系，想要好好睡一觉并不容易。妊娠后期准妈妈体重增加，子宫变大，这时候，因为子宫内胎儿易压迫到下腔静脉，很多医生会建议准妈妈睡觉向左侧卧，事实上，准妈妈在睡觉时很难保持固定姿势，所以不必刻意如此，睡起来舒服最重要。

另外，这段期间，准妈妈常会因为妊期后期子宫压迫膀胱以致严重尿频。即将临盆的准妈妈们，在睡前先小便，纾解尿意；并且，在睡前不要喝太多的水。
再者，由于怀孕后期体重明显增加，水肿加剧，可能会引发呼吸道水肿。呼吸道因为水肿现象，管道变得狭窄了，鼻鼾声也跟着大了。其实，打鼻鼾并不会对胎儿有任何影响，只是，在理论上，准妈妈如果有睡眠窒息症及长时间暂时停止呼吸，会造成胎儿缺氧，可能引发胎儿窘迫现象，造成早产或流产。但是，在临床上尚未发现此种病例。 

孕期身体产生的变化


<恶心、呕吐：起因于怀孕的恶心及胃部不适> 　　

恶心、消化不良是怀孕反应的主要症状之一。虽然因人而异，但一般从怀孕六～七周左右开始出现，到二十周几乎完全消失。通常人们认为，这一时期因为与胎盘形成期重叠，所以，母体会出现各种各样的变化。
　 不要太介意在怀孕反应时期过去后，再补充足够胎儿发育所需的营养就行。这一时期，想吃什么就吃什么，做些开心的事，忘掉不舒服；生活方面尽量保持原来的生活节奏，身体不适，就躺下休息。
　 按医嘱用药 因恶心、胃部不适而难以忍受时，最好去妇产科就诊，绝不可自己随意判断，服用市面上出售的药物。对于严重的怀孕反应，有必要治疗连饮水都呕吐，几乎不能进食，在怀孕反应中是相当严重的症状，有必要进行治疗。
　 怀孕后期消化不良 怀孕后期，几乎所有的人都会感到消化不良，一时间变得不能进食。这是因为渐渐增大的子宫压迫胃，使食物在胃内滞留时间延长，结果引起消化不良，胃口难受。
　　 甜食和油腻的食物使症状加重，因此，最好选用易消化的食物，少食多餐。

<频尿：无疼痛之生理上频尿不必担心> 　

　　膀胱位于子宫的直前方，随着子宫的渐渐增大，压迫膀胱，引起频尿或残尿感。这是怀孕初期和后期中许多人都有的症状，如果无疼痛，即为生理性的，不用担心。
　 出现尿痛时，也许是患膀胱炎 出现排尿时疼痛、发热、血尿等症状时，有可能是膀胱炎，必须立即去妇产科就诊。

<白带趋于增多：无臭味又不痒的白带，不必烦恼> 　

怀孕初期和后期，受激素急剧增加的影响，阴道分泌物增多是正常现象。如果外阴不发痒，白带也无臭味，就不用担心。
　 注意清洁卫生，防止细菌感染 如果内裤被分泌物弄脏了仍放置不管，细菌容易繁殖而引起各种感染症。因此要注意清洁卫生，勤换内裤，保持内裤和会阴部清洁，防止细菌感染。
　 外阴搔痒，分泌物有气味、有颜色 当出现外阴搔痒、糜烂、疼痛，白带呈黄色，掺杂着像脱脂乳制的低热量奶油样破破烂烂的东西，有怪臭味等症状时，可能是因为外阴或阴道疾病所致。如果放任不管，有可能影响胎儿`的生长发育，要立即去医院就诊。

<便秘：应注意食疗，泻药须由医师处方> 　

怀孕中期因激素关系和子宫压迫肠道，容易引起便秘。便秘是完全可以预防的，全在于自己调理饮食，要多食能增加肠蠕动的食物。
　　另外，不要轻易服用泻药，以免引起流产。便秘严重时，最好去妇产科就诊，按医嘱服药。

<痔疮：于怀孕末期容易引起的痔疮> 　　

子宫增大，压迫和阻碍血液回流，引起瘀血、容易形成痔疮。 凡患有痔疮的孕妇，应注意局部的清洁卫生，进行温水坐浴，安静卧床休息，使血液不在下半身滞留。
　　发生疼痛时，可去医院就诊，请医生帮助解决痛苦。

<目眩、晕眩：若发生频繁应于就诊时告诉医师> 　　

由于必须输送给子宫充足的血液，因此，血液容易汇集至下半身，引起一时性脑缺血。为防意外，要严格做定期检查。从医师方面得到指导，如果发作频繁时，在进行孕期验查时，与医师协商处理方式。
　 出现呼吸异常时要去医院就诊 突然出现呼吸困难、急促，伴头晕时，可能是过呼吸症候群。这时，即使难受，也要镇定，慢慢地呼吸，症状可以得到缓解。
　 出现晕眩时立即蹲下 出门在外，出现头晕或站起来时出现眼发黑时，令人担心的是发生从楼梯上滚下来或跌倒的事情。因此，如果出现晕眩，最好能扶住什么地方或坐在地上，慢慢地进行腹式呼吸，一般会恢复正常。在家中发生时，最好采取头低位卧床休息。

<皮肤搔痒：搔痒厉害时，应至皮肤科就诊> 　　

怀孕中患湿疹、搔痒的人不少，但发病原因不很清楚。一般在分娩三～四周会自行消失、痊愈，不用担心。如果痒得不能忍痛时，就去皮肤科就诊，但一定要告诉医师你已经怀孕的事。 <妊娠纹：发生于腹部的红线纹> (孕期皮肤的保养之道)
　　因体质而异，有出现妊娠纹的，也有不出现的。妊娠纹不仅在腹部有，有的在乳房、下肢出现。这是一种生理现象，不用担心。分娩后会留下白色的裂纹。

<小腿痉挛(抽筋)症)：握住脚部姆指并拉伸即能止痛> 　　

妊娠后期，在睡眠中常出现腿肚抽筋，这是因为怀孕的原因，不必担心。
　　常抽筋时，用手握住足趾，用力伸直双腿，剧痛会立刻控制，然后可在小腿肚上用双方按摩或揉捏。

<水肿：一夜之间能消除者即属生理上的水肿> 　　

怀孕中期开始，可能出现小腿和足背水肿，如果经过一晚的睡眠休息就消退了，可不用担心。但是，如果按压出现凹陷，不能复原，而且不仅下肢，颜面也出现水�