绝对有效 一周纤臂哑铃操 【图】 - 2007-09-01 16:44:59
美臂与美腿同样重要，既然修长的手臂和结实的肩膀能令你看上去更[url=http://www.shoume.com.cn/][u][b][color=#f54d73]瘦[/color][/b][/u][/url]更性感，把手臂与肩膀上的赘肉“砍掉”和“收紧”，就能够起到事半功倍的“修身”效果。短短一周时间，就能拥有纤美手臂，这样的诱惑足够大吧？这里为你介绍最为有效的哑铃美臂“课程”，只要认真执行，你就会对自己的手臂更满意！
- 2007-09-01 16:45:27
[url=http://www.shoume.com.cn/][size=3][img]http://www.e-vogue.com.cn/backend/editer/UploadFile/200746173323940.jpg[/img][/size][/url][size=3] [/size][size=3]动作一： [/size][size=3]双手各持一个哑铃，双臂自然下垂放在身体前方，手掌心相对，双脚分开与肩同宽，双膝微微向前弯曲，收腹。 [/size]
- 2007-09-01 16:45:59
[url=http://www.shoume.com.cn/][size=3][img]http://www.e-vogue.com.cn/backend/editer/UploadFile/200746173414987.jpg[/img][/size][/url][size=3] [/size][size=3]动作二： [/size][size=3]双臂向两侧水平展开，直到哑铃高度与肩膀同高，保持3秒钟，然后缓缓收回手臂，恢复动作一姿势。 [/size]
- 2007-09-01 16:51:25
[size=5][color=red]新型健身运动跑出新花样[/color][/size]
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■手跑有益身心
美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动--"手跑"，
就是以"手"为中心进行的健身活动。研究认为，"手跑"特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。
手跑形式多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。
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- 2007-09-01 16:52:00
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[color=black]■手跑有益身心
美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动--"手跑"，
就是以"手"为中心进行的健身活动。研究认为，"手跑"特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。
手跑形式多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。[/color]
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- 2007-09-01 16:53:39
[color=#ff0000][size=12px][color=black]手跑有益身心 [/color][/size][/color]
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美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动--"手跑"，
就是以"手"为中心进行的健身活动。研究认为，"手跑"特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。
手跑形式多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。[/color]
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