上班美女忙也瘦腹减肥 【图】 - 2007-08-31 16:45:33
每天忙忙碌碌的白领们，眼看着自己的小肚腩日渐突出，却没时间正经锻炼，急也没办法呀！其实，[color=black]趁着坐车上下班的时间悄悄练习，回到家，在床上做做简单的瘦腹运动。想瘦腹一样没问题！[/color]
- 2007-08-31 16:46:11
每天忙忙碌碌的白领们，眼看着自己的小肚腩日渐突出，却没时间正经锻炼，急也没办法呀！其实，[color=black]趁着坐车上下班的时间悄悄练习，回到家，在床上做做简单的瘦腹运动。想瘦腹一样没问题！[/color]
[b] [color=#7f00ff]◎在地铁上悄悄的锻炼松弛的腹部[/color][/b]
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法，反而变成塑造美丽体型的快捷方式。
- 2007-08-31 16:48:58
[img]http://www.shoushen.com/Article/UploadFiles/200512/20051222155507281.jpg[/img]
[color=#007fff]动作解析：搭车时如果有座位，请把皮包紧贴腹部放置。[/color]
- 2007-08-31 16:50:00
[color=#7f00ff][b]◎站着也能运动[/b][/color] 混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
- 2007-08-31 16:50:44
[img]http://www.shoushen.com/Article/UploadFiles/200512/20051222155520421.jpg[/img]
[color=#007fff] A、[/color]1、一面用手压挤，小腹一面向内缩。
2、感觉腹部向背部接近。
[color=#007fff] B、双手紧压皮包的同时，腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。[/color]
- 2007-08-31 16:51:42
[img]http://www.shoushen.com/Article/UploadFiles/200512/20051222155522912.jpg[/img]
1、用背部压着整个椅背。
2、腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包。
●[b]次数：[/b]此一动作持续6秒，这样算1组，反复3～5组。
- 2007-08-31 16:52:06
[b] 养成每日的习惯：[/b]这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，可以有效预防腰痛。