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瑜伽，这项流传了五千多年的古老运动，温柔而优美，能够内调外养，最适合女性练习，用它来调节内分泌、舒缓压力并修身塑体，真是再好不过。美丽的瑜伽教练李萌，精心编写出了一套呵护胸部的瑜伽练习，在调整内分泌、预防乳腺癌的功效之外，还能帮助乳房变得更加完美，每天花上一点时间练上一会儿，身心一起得到放松，何乐而不为呢？ 　　紧致练习 　　如果你的乳房比较松弛，以下三个动作可以有效地刺激乳房周围的各块肌肉，使乳房紧致，有弹性。还能刺激乳腺腺体，使乳房丰满圆润。

[img]http://www.ayoga.cn/d/file/baodian/womanyoga/2007-08-02/ef78ab12c59157bf8f96fd2511062a2b.jpg[/img] 背式 做法： 站立，双腿分开同肩宽。双手放在大腿后侧。 吸气，抬头挺胸，呼气，腰部充分向后弯曲，保持均匀呼吸。 吸气，还原身体。

[img]http://www.ayoga.cn/d/file/baodian/womanyoga/2007-08-02/61c8b40fd2c18115e48a6ae4d18a39fd.jpg[/img] 双角式 做法： 站立，双腿分开稍宽于肩膀，双手在背后十指交叉。 呼气，上半身向前向下，手臂自然向地面下垂。保持呼吸。 吸气，慢慢还原身体。内收练习 如果你的胸形不让你满意，倒是可以尝试下面的四个动作。这些是先使乳房得到更多血液的滋养，再以收紧乳房的肌肉动作，可以让乳房更加坚挺。

[img]http://www.ayoga.cn/d/file/baodian/womanyoga/2007-08-02/89eff5e60a1dc66d75f941886bec9624.jpg[/img] 单腿顶峰式 做法： 跪坐，双手向前伸展，提起脚跟，脚趾踩地。 吸气，臀部向上抬起， 呼气，肩膀向后推动，使身体形成三角形状。 吸气，左腿向上抬起。保持均匀呼吸。 呼气，慢慢还原。相反一侧重复同样动作。

[img]http://www.ayoga.cn/d/file/baodian/womanyoga/2007-08-02/a89c14dbced6d4dae13244b09d07597e.jpg[/img] 猫式 做法： 跪坐，双手触地。 吸气，手部向前滑动，使胸部接触距膝盖最近的地面。均匀呼吸。 呼气，身体俯卧。