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随着物质生活的不断提高，肥胖问题也越来越为都市人尤其是白领丽人所关注。他们采用了各式各样的方法来减肥瘦身，以保持良好的体形。然而很多人坚持一段时间后，却总是抱怨难以取得满意的效果，并为此迷茫、困惑。究其原因，他们多是走进了运动减肥的误区。

推荐办公室文员瘦臀操： 第一式：虎形 　　1、四肢着地跪伏。 [img]http://www.shoushen.com/Article/UploadFiles/200603/20060303094315921.jpg[/img]

　2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。　　 　　注意：反复做4次，另一侧同。

第二式：桥式 　　3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。

4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。 　　注意：自然呼吸，停留15？30秒钟，还原仰卧。