太和氣功動作示範 [图] - 2007-08-24 19:14:12
你想改善體質、清醒頭腦、減肥美容、調節中樞神經、內分泌功能、陶冶性情、減輕壓力嗎？太和氣功是鍛鍊精、氣、神的自我身心鍛鍊法。通過意識作用，對人體生命過程實行自我調節、自我控制，從怯病強身，延年益壽的一門古老而又新興的生命科學。
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動 作：
預備式站樁功
主要功能：
練習站樁一方面能使中樞神經得到休息，一方面能促進血液循環，增強新陳代謝
動作要領：
雙腳平行與肩同寬，重心在兩腳之中。雙膝微彎。舌頭呧住上顎，可以生津、降火養心。
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動 作：
揉腹送金丹
主要功能：
可促進小腹內部器官蠕動，增強血氣循環，對小腹脹氣、便秘、頻尿達到調理保健功效。
動作要領：
手掌搓熱，掌心相疊，男左手在內，女右手。呼吸自然，依順時針方向按摩小腹36下，再反時針36下。掌心不離丹田。
次 數：
兩邊各36下
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動 作：
左右自在
主要功能：
脊椎和各部關節的鬆開，可消除身體悶脹、酸麻及腰酸。
動作要領：
腰部、雙手放鬆，轉動腰部，自然甩打側腰，反覆扭轉甩打。
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動 作：
環繞太極
主要功能：
刺激手掌上百個穴位，帶動氣脈循環，同時把穢氣從指尖排出，對全身各系統均有助益。
動作要領：
十指張開，雙手在身體前後交替用力拍擊。掌對掌，手指對手指，一`前一後算一次。
次 數：
早晚各200次