3个瘦腰小动作(组图) - 2007-08-18 19:28:31
原地踏步
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挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后 增加到200~300次为佳。
- 2007-08-18 19:29:04
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1.用肘部和膝盖部支撑地面，单腿每隔1秒向后伸展一次。
- 2007-08-18 19:29:44
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2.把向后抬起的腿，每隔1秒向胸部靠拢一次。做10次后换另 一条腿重复上述的动作 。
- 2007-08-18 19:30:44
面部朝上踏步
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面朝上躺在地板上，脊柱用力支撑身体，弯曲膝盖反复踏步。 一只脚做10次，3个月后应增加到一只脚做30次。
- 2007-08-18 19:32:04
[size=4][color=Red]局部瘦身 跟小肚腩说拜拜[/color][/size]
你羡慕模特的身材吗？这里有那种身材的秘诀，你只要每周2～3次坚持2个月做下面介绍的局部运动就能拥有匀称，苗条的身材。
反复做100遍
效果——可锻炼腹部、后背、胳膊
- 2007-08-18 19:32:35
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做法：
1.平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。
- 2007-08-18 19:33:42
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2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。
- 2007-08-18 19:34:13
3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。
- 2007-08-20 19:00:40
可以啊~~~就是怕床上太软有些动作撑不住会扭伤啊~~~