治疗膝盖肿痛的瑜伽动作 [图] - 2007-08-14 18:58:52
用打开腿的姿势可以治好膝盖的种种毛病。
[color=Red] 打开腿的姿势[/color]
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１、坐在地板上，两腿向前伸。把两腿缓慢的向左右打开。
- 2007-08-14 18:59:26
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２、双手举起，手掌向外，脊椎伸直，双手放在身后，不要驼背。
- 2007-08-14 19:00:02
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３、身体向左侧腰，尽量能让胸部靠近大腿，左手抓住脚跟，右手抓住前脚掌。
- 2007-08-14 19:00:52
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４、身体向右侧腰，尽量能让胸部靠近大腿，右手抓住脚跟，左手抓住前脚掌。
- 2007-08-14 19:01:22
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５、还原成１，缓慢的把上半身向前方倾斜。打开双手分别抓住脚腕。腰骨弯曲或者发硬，或者腰部收缩的话，反而会伤及大腿，所以应该多耗费一些时间，慢慢的来。
- 2007-08-14 19:02:05
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６、慢慢起身，身体呈４５度状，双手放在腿前，手肘微弯曲。
- 2007-08-14 19:03:23
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７、将身体挺直，脊椎伸长的感觉，双手轻轻放在膝盖上。