轻松五招 男人的瑜伽 [图] - 2007-08-14 18:49:17
[color=Red]风吹树式[/color]
[img]http://www.ayoga.cn/d/file/baodian/manyoga/2007-04-04/985ff6118be209c09c158c8d90339189.jpg[/img]
左脚掌紧贴右腿膝盖内侧，打开髋关节，腹部收紧。
功效：加强平衡感、开发小脑。
- 2007-08-14 18:50:24
[color=Green]坐姿转体式[/color]
[img]http://www.ayoga.cn/d/file/baodian/manyoga/2007-04-04/ecdaefc2c1718d5a9c2b63d21130cea3.jpg[/img]
左脚踝放到膝盖右侧，整个上半身与地面垂直，腹部贴近大腿内侧。
功效：放松背部肌肉，按摩脊椎周围神经。
- 2007-08-14 18:51:34
[color=Orange]木板式[/color]
[img]http://www.ayoga.cn/d/file/baodian/manyoga/2007-04-04/7d76bededebf0925e97ba74d3466464e.jpg[/img]
双腿伸直、腹部收紧身体成一条直线。
功效：提高核心部位力量，缩小腰围。
- 2007-08-14 18:52:28
[color=Purple]下蹲式[/color]
[img]http://www.ayoga.cn/d/file/baodian/manyoga/2007-04-04/cf397ab7eb408ee4f91a966e417acb1c.jpg[/img]
两腿开立，膝盖弯曲，膝盖不要超过脚尖，脊椎立直。
功效：增强髋部稳定性，缓解腰椎压力。
- 2007-08-14 18:53:45
[color=Blue]战士式[/color]
[img]http://www.ayoga.cn/d/file/baodian/manyoga/2007-04-04/757d08b61ff81911bff8331578be5c6a.jpg[/img]
双腿在一条直线上，成弓步，前腿小腿与地面垂直，手臂伸平。
功效：增强腿部及手臂肌肉耐力。
- 2007-08-17 17:17:57
[quote]原帖由[i]ヤ1﹎.只潴oo[/i]于 2007-08-14 18:50 发表
[color=Green]坐姿转体式[/color]
[img]http://www.ayoga.cn/d/file/baodian/manyoga/2007-04-04/ecdaefc2c1718d5a9c2b63d21130cea3.jpg[/img]
左脚踝放到[/quote]
sfdadsfdsdffdsa
- 2007-08-17 17:18:37
[quote]原帖由[i]hjy200[/i]于 2007-08-17 17:17 发表
sfdadsfdsdffdsa[/quote]
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